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【本気で痩せるダイエット】減量期にガッツリ筋肉を残してお腹の脂肪を落とす筋トレ・食事内容とは?
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【本気で痩せるダイエット】減量期にガッツリ筋肉を残してお腹の脂肪を落とす筋トレ・食事内容とは?
引き締まった体になりたい お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とか... 引き締まった体になりたい お腹の脂肪を落として腹筋を割りたい かっこいいバキバキの体になりたい とかっこいい体を手に入れるためにダイエット・減量するにはどうすればよいか悩みますよね。 食事は何カロリーとればいいのか 筋トレの頻度はどのくらいか 有酸素はしたほうがいいのか ここではジムインストラクターとして働いていた時に学んだことや自分の経験をもとに説明していきたいと思います。 管理人の減量期の肉体記録 まず私がどのくらい肉体改造できたのか減量期の記録を見ていただきたいと思います。 2017年の減量・ダイエット 2017年4月1日~8月末の記録です。 カーボを1日180~200gぐらい摂りりつつゆるやかに減量しました。 2016年の減量・ダイエット 2016年は3月から8月まで減量しました。6月30日がピークでしたので3月~6月30日の肉体の記録を記載します。 2016年も筋肉量を減らさずに