4の字寝、肩巻き込み寝、バンザイ寝…毎晩寝るポーズが不調を招く!? | 集英社オンライン | ニュースを本気で噛み砕け

足を4の字にして寝る人は骨盤が歪んでいる 睡眠の代表的な効果は心身ともに疲労回復することですが、寝る姿勢が悪いと、体に不調を引き起こす原因にもなります。 寝る姿勢について、普段から意識する人は少ないかもしれませんが、悪い寝方をしていないかチェックしていきましょう。 姿勢１：片方の足を曲げて４の字のように寝ている この姿勢で寝ている人は、普段から座っている時に足を組む傾向があります。 だいだい、組んだときに、上になっている方の足を４の字に曲げて寝ていますね。 足を組んで座っていると、背骨は組み足の方に捻られてしまった状態になり、骨盤が後傾になったまま歪みが生じます。 また、組んでいるお尻のインナーマッスルの深部外旋6筋が縮んでしまい、腰にも負担がかかりやすくなり、腰痛の原因にもなってしまいます。 そんな風に普段からよく足を組む人がいざ、寝ようとすると、座っている時のくせで、いつも組んでいる足