睡眠時間の確保で体調の問題がほぼ解決する説 - Small Things

しっかり寝ると翌日の体調が確実に違う。 あたり前のような感じもするが、最近特に実感する。本当は8時間寝るのがいいのかもしれないが、出勤時間の都合上、朝の5:30に起きる必要がある。これがつらい。よって平日8時間睡眠はなかなか難しい。 睡眠時間7時間の確保 よって平日の睡眠時間は7時間を目標にしている。ただ、朝5:30に起きる必要があるため、逆算して22:30に寝る必要がある。寝てすぐにぐっすり、という訳にもいかないので、22時には横になりたい。 毎日21:50から日記帳に日記をつけることが日課であるため、日記をつけたあと22時に寝るのが理想である。しかし22時に寝るというのは早い。テレビもまだまだこれからという感じだし、24時まであと2時間もある。 22時までに寝る 若い頃は26時だけは絶対に過ぎないようにしよう、と思っていたが、今は22時には寝なくちゃ、という具合である。たまに21時に寝

[aka_koushi]

睡眠が気になる細菌の私には興味深い内容でした。週末の睡眠が本当に重要だと思います。