心が疲れやすい人におすすめ「紙に書く」メンタルケア習慣。認知の歪みを直せば心が軽くなる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

強いプレッシャーや不安を感じたり、仕事のことでイライラしたりしがちなあなた。疲れた心をケアできていますか？ 「忙しくてセルフケアにまで手が回らない」「よく落ち込むけれど、対処法がわからない」という方に、バレットジャーナルを活用した、効果的なメンタルケア方法をご紹介します。 「心が疲れやすい人」に見られるふたつの特徴 1. 認知の歪みがある 2. タスクを詰め込みすぎる メンタルケアに効果的なふたつの習慣 1. セルフトーク法 2. 紙に書く 「バレットジャーナル」を活用したメンタルケア習慣の定着方法 1.「インデックス」を書く 2.「フューチャーログ」を書く 3.「マンスリーログ」を書く 4.「デイリーログ」を書く バレットジャーナル＆日記でメンタルが安定した！ 自分を客観視したことで、心の疲れを減らせた！ 「コーピングリスト」で心の疲れを防げた 「心が疲れやすい人」に見られるふたつの特徴