方眼ノートにたった3つ “これ” を書く。それだけで意欲ゼロ状態を抜け出せる理由 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

仕事に自信がもてず、活力も出ない。このままじゃ、いろんなことがダメになってしまいそう……。 そう感じるのは、日々の小さな成功体験に意識が向いていないからかもしれません。方眼ノートで「できたこと日記」をつけ始めることで、いい方向に舵を切れるはず。さっそく説明しましょう。 「できない」ばかり見ていると…… 自分の失敗を悔み「ああしなければよかったのに」「あんなことを言わなければよかったのに」などと考え続けることを “反芻” といいます。臨床心理士から作家に転身したアリス・ボーイズ博士によると、反芻の連続は問題解決力の低下を引き起こし、不安や抑うつにまでつながってしまうのだとか。 また、企業の人材育成プログラムを手がけるネットマン代表取締役社長の永谷研一氏によると、私たちの脳はもともと “欠けている部分” に目が行きがちなのだそうです。だから、ついつい他者と比べては「あの人にはあるのに、自分には

[chiezo1234]

>「私は失敗したことがない。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」by　トーマス・エジソン/反駁せずに出来た事だけに目を向けよう方式/願望NG.実際に出来た事を書く/方眼を埋めるゲーム性

[nyorokusai]

ポジティブに生きるヒントがあった

[nilab]

方眼ノートにたった3つ “これ” を書く。それだけで意欲ゼロ状態を抜け出せる理由 - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア

[haya0606]

これすらめんどくさい

[poko78]

皆さんのフィードバックをもらうプラットフォームで、自分へのフィードバックが大切という記事なのに非公開ってなんか色々間違ってますよ

[ornith]

日々の3行日記で1つは挙げられていたけれど、3つも「できたこと」を挙げるのはなかなか難しそう……！ でも難しいからこそ、自己肯定感を高めることにつながりやすい、っていうことなのかな。

[kura-2]

１日寝て過ごしたをポジティブに、体力を回復させた、脳を休めた、無駄な動きをしなかったとか言ってみたい

[iku-sawa11]

いま思えば日記帳ってマス目だけ自分で書けば100円のノートでできるのな

[homarara]

こういうの、最初のうちは効果あるんだけどね……

[UKIBORI]

“◎STEP2：「できたこと」を振り返る”日記はかけてもこれやる気力がいつも出てこない

[masah3]

これやってみる

[abababababababa]

胡散臭いと思ってコメント欄をみると…、また非表示で胡散臭いと思うなど。

[imakita_corp]

>>STEP1：「できたこと」を毎日3つ書き出す / STEP2：「できたこと」を振り返る（週に1回）

[makou]

小さなことでも達成感はだいじなサイクルを生むからなあ。

[morinaga3]

思考　ポジティブ

[mashiaki1975]

そうねえ。。。

[diet55]

「自分の失敗を悔み『ああしなければよかったのに』『あんなことを言わなければよかったのに』などと考え続けることを “反芻”」「反芻の連続は問題解決力の低下を引き起こし、不安や抑うつにまで」