ナイトルーティン 朝の生産性を高めるなら夜の行動が大切 - Taros’s diary

今回のテーマは、「生産性」です。 良質な朝は良質な夜にあり 夜にやるべき行動をTOP３を紹介します。 これを行うことで朝の目覚め方が変わります。 朝の目覚め方が変われば、当然生産性も変わります。 まず１つ目は、「２１時以降携帯を見ない」です。 スマホ閲覧厳禁 一番の睡眠妨害 ご存知の方も多いと思いますが、携帯の画面からはブルーライトが出ています。 このブルーライトは太陽光からも出ています。 私達が朝行動するのは、このブルーライト浴びているからなのです。 ブルーライトには私達人間を活性化させさせます。ですので、朝カーテンを開けて陽の光を浴びるのは目を覚ます効果があるからなのです。 つまり、その目を覚ますブルーライトを浴びてしまうと必然的に睡眠の質が落ちてしまうのです。 これからは、２１時以降に極力携帯を見るのを控えてください。 ２つ目は、 「寝る1時間半から２時間前に風呂に入る」です。 肩ま

[Taros]

夜の過ごし方が一番朝に影響を与えます。言い換えれば良い夜の過ごし方が、朝にも影響するので生産性にもつながってくるのです。