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体脂肪率に合った鍛え方で、目指せ黄金率ボディ! 5段階のロードマップ | Tarzan Web(ターザンウェブ)
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体脂肪率に合った鍛え方で、目指せ黄金率ボディ! 5段階のロードマップ | Tarzan Web(ターザンウェブ)
自分に合ったメニューを1カ月続けること。 イマドキのカッコいい体型、「菱形体型(=黄金率ボディ)」を... 自分に合ったメニューを1カ月続けること。 イマドキのカッコいい体型、「菱形体型(=黄金率ボディ)」を目指して。体脂肪率別に最適なトレーニングメニューとして、『ターザンウェブ』では「25%以上」「20〜25%」「15〜20%」「10〜15%」「10%未満」と、全5つのフェイズに区切ってお伝えしてきた。 短期間で結果を出そうと焦ると、そのハードさにめげてしまう。逆に期間を長く取りすぎると、途中飽きたり、サボリ癖がついたりして続かない。短すぎず、長すぎない最適の期間は、各フェイズとも1か月(4週間)。1か月あれば、頑張りすぎなくても、次のフェイズのボディに近づける。 体脂肪率25%以上の太った人がフェイズ1から始めると、フェイズ5終了まで5か月間。「もっと短くならない?」と不満に思うかもしれないが、2〜3か月で何とかしようと背伸びをすると失敗するのがオチ。肥満を黄金率ボディへと一気に格上げしたい