妊娠中のむくみが気になるママへ | ティアラ ウィメンズ クリニック

むくみとは？ 妊娠後期になるとよりむくみ（浮腫）がでやすくなります。 むくみは体内の水分や塩分のバランスが崩れ、結果として体の一部が腫れる状態です。 気になる方は以下を実践してください。 むくみ予防 1.軽い運動やストレッチをする： 日常的な軽い運動やストレッチは血液の循環を促進し、むくみの予防に効果的です。 2.水分をまめにとる： 適切な水分補給は体内の水分バランスを保ち、むくみを防ぎます。 3.塩分を控える： 過剰な塩分摂取は体内の水分を引き留め、むくみを引き起こす原因になります。塩分を控えてバランスの取れた食事を心掛けましょう。 4.体を冷やさない： 冷えは血液循環を悪化させ、むくみを悪化させることがあります。適度な温度管理を心掛け、体を冷やさないようにしましょう。 むくみの際の対策 1.足をあげて睡眠をとる： むくみが気になる場合は、寝るときに足を高くして体を休めましょう。 足の下

[tiara_womens_clinic]

妊娠中のむくみが気になるママさんへ