5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果…ビフォーアフターで変わりすぎ！気になる筋トレメニューや食事内容も公開「同一人物！？」「イケメンになりすぎてやばい」

柊せんせー@絵描きブロガー @hiiragisensei #私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月 5ヶ月程度 家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね 今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`) アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW 2019-08-25 19:24:59

[ooooooga]

3ヶ月ジムに通って自己流で筋トレしても全然痩せないし筋肉もつかないし締まらないので筋トレはついに諦めて、化粧と女装を始めた。当たり前だけど結果出るのマジ速い。頑張ってドラァグクイーンになります。

[matsuD]

"筋トレ諦めて女装はじめた" ってブコメみて、自由ってこういうことだよなと…。幸福の追求と自由はセットだ。

[caynan]

✕ 5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果 ◯ 5ヶ月のストイックな食事制限を続けた結果

[sakuragani]

どちらかというと筋トレより食事制限あってこそなパターンなんで似たようなトレーニングやったらOKと思っては駄目な奴だこれ

[rider250]

ジムに通って指導受けてるが常連も指導者も「痩せる、特に腹をへっこませたいなら運動だけじゃ無理、食事制限必須」と言ってる。実際、俺も体型は変わったが胴囲はなかなか減らない。脂肪が浮き輪みたいになってる。

[hukurouma]

読物 ダイエット

[catstove]

こういうビフォーアフター、デブから中肉中背(あるいは細)マッチョは割と数ヶ月で完成してるけど、ガリからマッチョはなかなかの月日がかかってることが多い気がする。デブは意外とお得なのか？

[htnmiki]

筋肉付きにくい体質なんすよ（言い訳）

[kumanomiii]

"お菓子、ジュース、ジャンクフードを極力食べない生活ですね。"全く参考にならない。毎日ジャイアントコーンを食べながら腹の贅肉を減らす方法を知りたい(´・ω・`)

[ackey1973]

元々、“後”の体型だった人が、運動しないで食いたいだけ食ってたら、“前”の体型になってしまい、5ヶ月かけて元に戻した、という話ではなかろうか？(疑い深いやつ)

[hayato184]

写真では想像できないくらいの努力が見える変化ですね。痩せることはできても短期間で締めて筋肉付けるのは並大抵ではできませんからね。　おめでとう　(^^♪

[ogino51]

すげー

[kts56]

痩せながらこれだけ筋肉付けるのはかなり大変だよ

[pojihiguma]

筋トレより摂取カロリーダウンで体重減った割合が多い

[Yamamoto9501]

ぼく「よしぼくも筋トレがんばるぞ！」敵A「食事制限の方が大事、筋トレは効果薄い」敵B「ジム通いで指導受けてる」敵C「バルクアップの為にわざと太ってる」ドヤってやる気削ごうとする上級者様のこいつらなんなん？

[otihateten3510]

勝間さんが「男は」って言ってるけど、男でも筋肉付くかは個人差が非常に大きい。衝撃だったのは知り合いのメキシコ人が「プロテイン飲めば何もしなくても筋肉つくし痩せるでしょ」って言ってたこと。チートか。

[yoshi-na]

やっぱり食の改善が重要なんだなぁ

[Caerleon0327]

筋肉の付きやすさにおいて、上半身は男女差があって、下半身は男女差がないらしい（石井直方先生が言ってた）

[chou381]

アフターは体脂肪率18.2%の体じゃない

[herpes2772]

筋トレは適当って言ってるし食事面の効果がほとんどなんじゃないかな

[gonbei5963]

怖い　こんな急激に体型変わると身体壊すぞ

[aienstein]

「バーピー1セット20秒＆休憩10秒の8セット」は運動する時間がないときにやるけどジム1時間よりキツい。あと「筋トレじゃなくて食事制限だろ」は影響の大きさではそうなんだが、筋トレすると無駄食いしたくなくなる。

[out5963]

筋トレだけじゃないけどね！(有酸素運動もカロリー制限もしてるよ｡)

[kumazooo]

体脂肪率18%の身体ではないけど、オムロンの体組成計は体脂肪率が高めに出やすいので、普通にありえる。数字で満足度得たい人はタニタがオススメ。体脂肪率低めに出ることが多い。

[yoiIT]

痩せるだけなら可能だろうけど、こんなデカイ腹筋を5ヶ月で作るのは無理。過去に相当鍛えてたんだろう。

[dgwingtong]

痩せただけじゃないの？

[kuroi122]

まずは酒を断つことからかな…

[nWIEl12]

太→細 よりも 細→太 になるほうがが難しいと思うの。きっとコメントしている人たちは理想体型ばかりなんだろうな。

[aomeyuki]

ダイエットだから基礎代謝下がってるなあ。写真の前後が逆みたいな指摘がすごく納得なんだけど。

[Lat]

"腕立て伏せ、バーピー、スクワット、腹筋ローラーぐらいです！"って軽く書いているけど、精神力がスゴイ。普通バーピーの1セット20秒＆休憩10秒の8セットって体重があると拷問レベルなので誰かに見張られてないと無理

[koasanx]

モチベ上げ

[dlive1]

腕立て伏せ、バーピー、スクワット、腹筋ローラー

[nakab]

今まで体力測定以外で体重計に乗ったことがほとんどない。体重が不変なので。羨ましいと言われるけど、ゲイの世界では痩せ型はキショガリと罵られ、ヒエラルキーの底辺に追いやられるのだ。

[AyeBee_TY]

いま一日1300kcal、糖質炭水化物抜きやってるけど割と行けてるよ。一ヶ月弱で87→79kgになった。どうしても我慢できないときは1300kcal/dayを超えない範囲で調節してラーメン食べるの許可する方針。それでも結果は出てる。

[tsuki-rs]

そう、明確な目標を持つことがダイエットでは一番大事になってくる。

[ninjaripaipan]

筋肉つかねぇよ

[Sei]

筋トレしてるけれど追い込みが足りないんだろうか。そして酒のせいかな……。

[uunfo]

元々筋肉量が少ないわけではなく毎日の筋トレで増えた筋肉は1.24kg。脂肪の鎧を脱ぎ捨てただけか／標準摂取カロリーが2400〜3200kcalのところを1000〜1500kcalで生活できるの？ライザップもこれかな。