毎日やりたいストレッチ&筋トレ

カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness ハムストリングスが固い スクワットでもも裏に効きにくい そんな方にオススメなダイナミックストレッチ『ステーショナリースパイダーマン』 腕立て伏せから足を前に出し、肘を地面につける！ ビックリするくらいもも裏が伸びます👀 トレーニング前に行いもも裏への意識と柔軟性UPをさせましょう💪 pic.twitter.com/L1iitipRaQ 2020-04-16 19:15:53 森拓郎@月額オンラインレッスン @moritaku6 小顔に首は超重要。特に、フェイスラインを出すには胸鎖乳突筋の緊張を緩めつつも、綺麗に浮き出させることも大事。石原さとみさんも言ってましたね！このストレッチをすると、首が長くなり小顔効果が。 デスクワークやスマホでストレートネックになっている人は毎日やろう！ amazon.co.jp/dp/4815

[rolophus]

また英語学習みたいにブクマだけして〜

[atori07]

ブクマだけして、何もしない。 ブクマしてちゃんと実行できているなら今頃、百万長者

[marsrepublic]

リングフィットすら積まれているのをなんとかしたい

[kijtra]

ネットでエクササイズ動画漁るより、アディダスのアプリとか Streaks Workout アプリとかでちゃんと管理した方がいいんじゃないかな。

[you1]

いにしえからあるこんなのは、どーせやらないと思ったから、基本的なの（腹筋ローラー・腕立て）を1日交代でほぼ毎日やってる。数ヶ月で胸筋は分かりやすく出てくる。数分で終わるしおすすめ。

[gachapining]

本日の無言ブクマ会場です

[hin_dareta]

毎日やりたい（しない）

[pptppc2]

腰痛の原因は千差万別なのでなんとも言えないが、俺の場合は腰周りの筋肉（尻から太ももあたり）が固すぎて腰に負担がいってたのが原因なので、そのへん重点的にストレッチしたらほぼ完治した。参考までに。

[studymonster]

テレワークで運動不足になったので1ヶ月半くらいプランク続けてる。腹筋の縦線ついてきた。「プランクチャレンジ＆プランクワークアウト」ってアプリ使ってるけどなかなか良い。他の筋トレも増やしたい。

[frothmouth]

色々やって「ジムに行くのが一番効率良いな」ってなりました

[get-oo-taku51]

ストレッチ 筋トレ

[sota2502]

CI回してる間にやった

[neniki]

知ってる（けどやらない）

[koasanx]

とりあえずブクマ

[small_tree]

動き覚えるのは面倒だしスペースも体力もないから、よく知っててだいたい毎食後やってるラジオ体操第一でいいや

[sumakaigan]

文房具蜘蛛男

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HIIT前にやってみるか

[Barton]

まず、毎日やるというのが難易度が高い。俺を誰か座椅子から動かしてくれ……ｗ

[Crone]

とりあえず１つ覚えて続けたい。いきなり全部は絶対続かない。

[trkbt10]

みんなしてるので

[takun71]

これはやりたいな！！！(でもやりませんww)

[T-anal]

無言ブクマしてる奴は絶対に一度もやらない。

[Caerleon0327]

『見るだけで効果があるストレッチ特集』（虚偽）

[heppokok]

今週は忙しいので来週から頑張る！

[dominik11]

筋トレ　エクササイズ

[ayuco1103]

まずは胸鎖乳突筋から…！

[rub73]

2.3回するかもしれない

[gcyn]

『アマヤドリ ストレッチ 動画』でググってみて。出会うべき人が出会えますように。

[akima9936]

ふむ！

[ysngttt]

単発の動作より10分-30分くらいの決まった時間のワークアウト動画をお供にすると捗った

[kuroaka1871]

“毎日やるとは言っていない”

[OZE]

何はともあれブクマ。とりあえず右に倣え。

[hiro3490]

メモ

[keren71]

ごちゃまぜ感ないこれ？森拓郎がサンドイッチになってるのウケる。

[misochige]

毎日運動するのに必要なのは意欲でも目的でもなく可処分時間。運動は回復の時間も必要になる余暇の使い方だからなおさら

[tokage3]

筋トレはコツがわかると趣味化する。オレなんて引きこもりの自粛厨BBAなのになぜかマッチョ化が止まらない。

[xfile314159]

やったとしてもすぐやらなくなりそう

[magnitude99]

「ラジオ体操」は老若男女問わず対応できる優れたものだが、近時は「ストレッチ」と言われなければ、やる気が出ない所が現代の日本人らしい（笑）。

[c_shiika]

女の子に罵倒されながらトレーニングするプレイとかいろいろはかどりそうなのでエロゲメーカーはちょっと検討してみないか

[namagon]

ストレッチと筋トレをわけてほしい