2018年はじめて良かったもの→筋トレ - 斗比主閲子の姑日記

2018年8月27日 - 8月30日にNHKで『みんなで筋肉体操』というプログラムが放送されて以来、このプログラムを利用して筋トレをしています。 まだ、せいぜい4ヶ月ぐらいしか筋トレはしていませんが、すでに成果は出てきており、はじめて良かったと思っています。今日はその筋トレの話です。 なお、あくまでn=1であり、他人に私のやっていることを推奨するものではありません。その点ご理解の上、お読みください。 筋トレをはじめた理由 筋トレの内容 筋トレの成果 なぜ筋トレを続けられたか 締め 余談 筋トレをはじめた理由 漠然とフィジカルを鍛えたほうがいいなという思いはありました。 私はアラフォーで、何となく筋肉量が低下している感じはしていて、子どもたちの運動能力に舌を巻くことが増え、同年代に腰痛を抱えている人もいて、サルコペニア（加齢による筋肉量の低下）も見聞きする機会が増え、何か運動を、しかも、筋肉

[topisyu]

食事の改善もあり（←ここ重要）、４ヶ月でウェスト4cm減って、下っ腹もへっこみ、二の腕のたるみも減りました！

[DODO-DONUT]

なんか運動始めなきゃと思って時に、トピシュさんのこの記事読めて、今のとこ半月くらい毎日筋肉体操できてる

[guinshaly]

"もともと「年の割には若く見える」とよく言われていた"

[Aodrey]

1日数分の筋トレやストレッチをせっかく数週間続けても、生理で中断して全リセット(しかも数年忘れる)を繰り返してる。

[rci]

私は、ランニングなど有酸素運動のほうがいいと思うようになってきたなあ。筋トレは正直つまらないから続かないし、女性はとくに「筋肉付けたい」より「痩せたい」「リフレッシュしたい」需要のほうが高そうだし。

[iGCN]

“近畿大学准教授の谷本さんの声も励みになるし、眼福となる筋肉マシマシな男性陣もいる。”

[ikanosuke]

『困ってしまいますね』困ってない！筋肉体操はシンプルで短時間なのが続けやすい。自分は週4日だけど、なんとなく続いてる。痩せはせぬが、力こぶが復活した。

[Rlee1984]

私も昨年10月にジムに通って筋トレ始めた。1ヶ月で体重が67→64kgになって、マシンの負荷重量や回数が目に見えて増すから楽しかった。でも、フランス来たらジム高いし行かなくなって体重も戻った。帰国したら再開する。

[yutoma233]

筋肉は裏切らない！結果が出た話を読むと運動は継続しなきゃ、と励みになるなぁ。