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『筋トレと栄養素の関係~少しの改善が大きな変化をもたらす~』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
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『筋トレと栄養素の関係~少しの改善が大きな変化をもたらす~』 - 筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life
筋肉というものは、トレーニングだけでは大きくなりません。 栄養を摂取することで初めて筋肉は大きくな... 筋肉というものは、トレーニングだけでは大きくなりません。 栄養を摂取することで初めて筋肉は大きくなります。 筋トレをダイエットに取り入れる場合、筋肉を大きくしないと効果がありません。と言うのも、基礎代謝量を増やすことで脂肪をつきにくくするわけです。 ダイエット後のリバウンド対策として有効な理由はここにあるわけですね。 しかし、ここに矛盾があるわけです。筋肉を大きくして基礎代謝量を増やすことがダイエットに効果がある、筋肉を大きくするためには栄養を摂取する必要がある。 つまり、太らずに筋肉を大きくする栄養の摂取方法が必須というわけですね。 ただですね、これが大変なんです。プロでもなければこのレベルの栄養摂取というのは、ハッキリ言ってムリです。 ですから、僕らは「常に」はムリでも、「たまに」意識するくらいでいいと思います。 どの食材、食事にどんな栄養素が含まれているのか、自分が必要としている栄養