タバタ式トレーニングの具体的なやり方や効果！エクササイズ種目や頻度も解説！ | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

インターバルトレーニングや『HIIT』というと、何秒ぐらい運動して何秒ぐらい休憩する時間設定が思い浮かべられるでしょうか？ おそらく海外でも日本でも、そして様々なジャンルのアスリートの間でももっとも頻繁に採用されているのが『タバタ式トレーニング』の時間設定方法になるのではないかと思います。 今回の記事では、このタバタ式トレーニングの行い方や効果、タバタ式トレーニングを行う際にどのような種類のトレーニングや種目などが推奨されるか？などについて述べていきます！ タバタ式トレーニングとは？ タバタ式トレーニングは、「タバタ」というその名の通り、立命館大学スポーツ科学研究科の教授である田畑泉氏が発表した下記の研究論文がベースになっているインターバルトレーニング方法です。 Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity inter

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タバタ式トレーニングの行い方や効果、タバタ式トレーニングは痩せるのか？など