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ウエイトリフティングのトレーニングプログラムを考えてみる -
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最近になってウエイトリフティングにハマったので、色々調べた中で良さげなプログラムを考えてみた。 初... 最近になってウエイトリフティングにハマったので、色々調べた中で良さげなプログラムを考えてみた。 初心者~上級者まで役に立てるかもしれない構成になってます~ ウエイトリフティングのトレーニングプログラムを考えてみる ウエイトリフティングのトレーニングプログラムを作るには? ①重量設定 ②頻度 ③補助種目 ④柔軟性を高めるトレーニング(ストレッチ) ⑤1セット当たりのレップ数について トレーニングプログラム例を紹介 参考になった動画2つ ウエイトリフティングのトレーニングプログラムを考えてみる 3月始めくらいにジムでスクワットをしてたらウエイトリフティング部の方々に声をかけられ、一緒にクリーン(肩の上にバーベルを乗せる種目)とスナッチ(サムネのやつ)をやってみたところ、割と楽しくてハマりました。 4月からジムが完全に閉鎖したので今は自宅でのんびり練習中です。 こっから本題のトレーニング計画につ