９３歳、家の中で筋トレをする - 暮らしと勉強、猫と一緒に～Bettyのブログ

母は転倒して、腰を痛めて以来、ディを休みずっと家の中で過ごしています。 腰は完治しましたが、今はコロナが恐くて、やはりディを休みずっと家の中で過ごしています。 週に２回、理学療法士さんがいらしてくださって、母に運動をさせてくださいます。 www.betty0918.biz でも、その訪問リハビリもあと１回のみ、今月で終了となります。 目次 座ったままできる９３歳向け自主トレ ①つま先を上にあげながら、膝を伸ばす運動 ②かかとをあげる運動 ③つま先を上にあげる運動 母のための自主トレメニューを作っていただきました 私たち世代のための運動 座ったままできる９３歳向け自主トレ 知り合いの高齢者施設で働く方から、９３歳が座ったままでできる筋トレを教わりました。 ①つま先を上にあげながら、膝を伸ばす運動 膝を伸ばし、足を上げます。 この時指先は上に向けて、少しの時間この状態をキープします。 片足ずつ

[Betty0918]

皆さま、ブコメありがとうございます。高齢者に「運動しなきゃだめよ。」と言っても、実行にうつせません。一緒にやるのがベストですね。

[yurukawa]

お母さまのリハビリメニューとても分かりやすいです。お母さまの足を拝見するととてもお元気そうに見えます。在宅介護大変ですけど、きちんとやっていらっしゃり凄いなあと思います。

[masuhiro6595]

無理にならないように、楽しんで運動できたらいいですね。(*´▽｀*)

[bi1dama]

言及して頂きまして、どうもありがとうございます。@(//_//)@ 嬉しい〜❤︎ お母様の足を拝見しましたら、ウチの母と重なりまして … 母はもっとむくんでいます ← 良くないの。一緒に頑張りましょうね。

[mamannoshosai]

やっぱりいくつになっても、運動は大事なんですね。私もBettyさんやお母様を見習って、ちょっとでも体を動かさないとな〜と思いました💦そしてこの週末の雪？は、家に居て！というメッセージだと感じてましたよ〜✨

[JuneNNN]

関東地方は本当にたいへんみたいですねー。お母様もおられ、さらに大変だと思いますが、ハナさんと一緒にがんばってください！！

[AKIEMON]

93歳の筋トレ⁉️しかもお怪我もされたのに感動ですね😆筋トレメニューまで💪お母様が頑張っていらっしゃるお姿励みになります😊ありがとうございます🙇‍♀️今日は…って思ってだけどやっぱり私も自宅筋トレしよう

[nanakama]

耳が痛い…。今や外出できない条件はみな同じ（でもないか）、まずはやる気を起こさなければ。