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理想的な「お尻痩せ」に導くメニューまとめ【初心者エクササイズ】 | 美的.com
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理想的な「お尻痩せ」に導くメニューまとめ【初心者エクササイズ】 | 美的.com
「一生太らない体を手に入れたいなら、『習慣化』が必要です!」(竹下さん・以下「」内同) そこで、竹... 「一生太らない体を手に入れたいなら、『習慣化』が必要です!」(竹下さん・以下「」内同) そこで、竹下さんが推奨するのはスクワット。いちばん大きな太ももの筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりやすいからだそう。 「ヒップアップや美脚効果だけでなく、ウエストがくびれ、おなかも引っ込みます。猫背や肩コリも解消できて疲れにくい体になるなど、いいことずくめ。」 毎日1分まずは正しいフォームをマスター \姿見など全身が映る鏡の前で行いましょう/ 「回数よりも、効いているという意識をもって行うことが大切です。」 【Step.1】腕を組み、背筋を伸ばして足を開いて立つ 胸の前で腕を軽く組みます。肩幅程度に両足を開き、爪先はやや外へ向けて。このまま腕の位置や足の幅がズレないように注意を。 【Step.2】お尻を突き出しながら、ゆっくり腰を落とす 重心をかかとに預けたまま、ももの裏と床が平行になる所までひざ