毎日できる、スクワットダイエット！少ない回数で、効果を狙うやり方って？ | 美的.com

下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているから、スクワットで脚を鍛えることで効率的に代謝がアップ！ダイエットに効果的です。「基本のスクワット」から、「ワイドスクワット」、「スプリットスクワット」など、プロが教える、正しいスクワットのやり方をマスターしましょう！ ダイエットに「スクワット」がいい、3つのワケ 【1】効率的に代謝がアップする 下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているので、脚の筋トレは効率的な代謝アップ、冷え解消につながります。 下半身の筋力の衰えは、確実に“冬ぐすみ”を助長します。下半身に行った血液は重力の関係で戻りにくいものですが、それをサポートするのが筋肉。筋力が低下すると血流やリンパの流れが滞り、冷えだけでなく脚のむくみや下半身太りにもつながるのです。