おしりタイプ別トレーニング｜1日3分！ 簡単自宅トレーニングで美尻を目指す！ | 美的.com

大人気整体トレーニングルーム＆スクール「ナオコボディワークス」主宰の骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、本気でやせたい人におすすめのおしりタイプ別“おしりリセットエクササイズ”を教えてもらいました。まずは自分のおしりタイプをチェックして。 ＞＞https://www.biteki.com/life-style/body-care/382998 垂れ尻洋梨タイプは横尻を鍛えて開いた骨盤を引き締める！ 【STEP 1】横向きに寝てひざを開く 横向きに寝転んで上体を起こし、下側の手で頭を支える。ひざは曲げ、ひざからつま先までを浮かせた状態から、ひざを左右にガバッと開いてゆっくり3～5呼吸キープ。反対側も同様に。 【STEP 2】脚を伸ばしてつま先を回す 【STEP 1】の状態から両脚をつま先まで伸ばす。上の方の脚を上げ、脚全体を3～5呼吸ずつ、時計回り→反時計回りの順で回す。開いた骨