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朝詰めるだけ！ 低糖質な和食やせおか弁当 ～水曜日編～ | 美的.com
素材も味つけも低糖質心落ち着く和食尽くし♡ 週の真ん中水曜日は、ほっこり和食のお弁当で。シンプルな... 素材も味つけも低糖質心落ち着く和食尽くし♡ 週の真ん中水曜日は、ほっこり和食のお弁当で。シンプルな味わいの素材を、明太子や塩昆布の塩気とうまみで、奥行きのある味わいに。ビタミン豊富な野菜も充実し、栄養満点！ おすすめの食べ順 ① 副菜 キャベツの塩昆布漬け →作り方はこちら ② 副菜 かぶのソテー明太子ソース →作り方はこちら ③ 主菜 メカジキのしょうが焼き →作り方はこちら ④ 炭水化物 雑穀米 ⑤ プラス食材 青じそ 『美的』2017年5月号掲載 撮影／川上輝明 スタイリスト／岩﨑牧子 イラスト／今井夏子 デザイン／最上真千子 構成／堀田順子･田中美保･中島麻純（スタッフ･オン）
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