僧帽筋のこりや痛みをなくす方法！筋トレとストレッチ・トレーニングを中心に紹介 - 姿勢とボディメイクを考える

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である僧帽筋について解説します。 筋肉シリーズ第23弾です。ではどうぞ！ 僧帽筋とは？ 僧帽筋の起始停止・作用・特徴 僧帽筋の筋トレ・ストレッチ 僧帽筋と肩こり まとめ 最後に 僧帽筋とは？ 僧帽筋が非常に大きい筋肉で上部・中部・下部に分けられます。それぞれ役割が異なっており、肩こりなどによく関わるのは僧帽筋上部、胸を張る姿勢は僧帽筋中部、いい姿勢を保つための僧帽筋下部など、それぞれが非常に重要な筋肉です。 僧帽筋の起始停止・作用・特徴 僧帽筋（trapezius muscle） 僧帽筋上部 起始：後頭骨上項線、外後頭隆起、項靭帯、頸椎棘突起 停止：鎖骨の外側1/3 作用：頸部を反らす（伸展）、肩甲骨の挙上・内転・上方回旋 特徴：比較的薄い部分の筋肉ですが、肩甲骨を上に持ち上げる作用が一番強い筋肉です。

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ずっと悩まされてきた肩凝り。ビリーズブートキャンプ基本1時間を週2、2か月続けたら治った。筋トレお勧め。

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いっつも左側がバリバリ音がするんでやってみようかな・・・。

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50を過ぎて肩こりする様になったけど、ストレッチと腕をぐりぐり回してるとかなりよくなるのは経験的に知ってる。効率がよく肩を痛めない方法は有り難い

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この部分のコリが、とても気になります。簡単な体操です驚きました。なかなか見つからないので良かったです。

[marony0109]

腕が真上まで上がらない…。