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パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法
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パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法
ウォーキング中にどのくらいカロリーを消費しているかは、あなたの歩くスピードや体重、どのくらいの時... ウォーキング中にどのくらいカロリーを消費しているかは、あなたの歩くスピードや体重、どのくらいの時間歩くかによって異なる。 ウォーキングだけで体重を減らすのは難しい。だからこそ、筋力トレーニングを組み合わせるべきだ。 ウォーキングでカロリーをもっと消費したいなら、起伏のあるルートを選んだり、歩くペースを上げたり、合間にランニングを取り入れてみよう。 運動するよう自分に言い聞かせるのは、難しいという人もいるだろう。自分をどうにかしてジムに連れて行かなければならないとしたら、なおさらだ。ただ、全ての運動が負荷の高い、汗だくのセッションである必要はない。 事実、ウォーキングだけでもアメリカ保健福祉省が示す運動ガイドラインを満たす役に立つ。ウォーキングは、からだに無理なくカロリーを消費する素晴らしい方法になり得る。 しかし、どのくらいのカロリーを消費するかはいくつかの要素に左右される。ウォーキング中