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ストレス・疲れをリセット。10分のスキマ時間でできる、心とからだのセルフケア|健康美塾|第一三共ヘルスケア
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ストレス・疲れをリセット。10分のスキマ時間でできる、心とからだのセルフケア|健康美塾|第一三共ヘルスケア
―そもそも環境の変化は、私たちにとってストレスになり得るのでしょうか? 伊藤:はい、大きなストレス... ―そもそも環境の変化は、私たちにとってストレスになり得るのでしょうか? 伊藤:はい、大きなストレスになる可能性があります。春は昇進や入学・卒業といったおめでたいできごとも多いですが、どんなにポジティブなことであっても、私たちに与えるストレス度が減ることはありません。なぜなら、変化に対して適応するためには、それ相応のエネルギーが必要だからです。変化が大きければ大きいほどストレス値も高くなるため、心も疲れやすくなっていきます。 ―心が疲れたとき、どのような症状が出てきますか? 伊藤:気分の落ち込みや不安感、プレッシャー、イライラなどのネガティブな感情が出てくることや、考え方が否定的になることが症状として挙げられます。「もうやっていけないんじゃないか」「疲れた、もう嫌だ」といったネガティブな考えばかりが浮かんでしまって、頭の中でずっと反芻してしまうんです。また、心とからだはつながっているので、そ