22時以降にスマホを見るのを（なるべく）やめた｜山本ぽてと #わたしがやめたこと - りっすん by イーアイデム

誰かの「やめた」ことに焦点を当てるシリーズ企画「わたしがやめたこと」。今回は、ライター・編集者の山本ぽてとさんにご寄稿いただきました。 山本さんがやめたのは「22時以降にスマホを見る」こと。お酒に頼らない「休み方」を模索する中で、“できる範囲”でスマホとの距離感を見直すことにした経緯とその効果を振り返ります。 ＊＊＊ 22時以降、なるべくスマホを見ないようにしている。 なるべく、とつけたのは、スマホの「人間を依存させようとする力」は強く、100％実行しているとは言い難いからだ。それでも、22時以降にスマホを見ない生活はなかなか素晴らしい。 お酒をやめたら「仕事終了」のタイミングが分からなくなった 「22時以降にスマホを見ない生活」を始めたきっかけは、2022年夏ごろからお酒をやめたことにある。仕事の一環で、アルコールや薬物といった依存症からの回復施設を定期的に取材するようになり、試しに自分

[ratixjef]

俺もポケモンスリープのためにスマホは21時くらいに使うのやめて、タブレットとPCでゲームしてる。

[Listlessness]

22時にスマホをやめることができるなら22時に寝るといいよ。7時間睡眠しても5時起きになって朝活ができる。朝方への転換では睡眠時間が少なくなっても起きる時間は必ず守ることを心がけるとよい。目覚ましは味方。

[uniR]

ポケモンスリープのおかげで22時半以降スマホを見るのは罪悪感が起き、以前に比べスマホを見る時間が減った(夜中の分)結果、そもそもスマホで得られる情報のうち面白いものってそんな無いなと気づいて読書派になった

[gabill]

寝るときにはYoutubeのゆっくり解説動画を音声だけ流してる。情報を求める欲を満たしつつ、能動的な操作がないので眠たくなる。内容はあまり頭に入ってこない。

[yuma_0211]

これなあ。あまりにネットや溢れる情報に依存しているので一回スマホを置いて小さな旅に出ようかなって思ってるんだけど、怖くてできないんだ。22:00以降ネット禁止くらいから始めてみるか？

[pintole-minog3170]

先日もTVでスマホを何時間も見ているっていう話あったけど、ただ何も写っってないスマホを眺めてる人はいないわけで　スマホを使って読書したりニュースや映画を観たり　ゲームをしたりしてるんでしょ

[electrolite]

チョコザップでスマホ見ながら筋トレ（って言えるのか）をしている人の多いこと。なんだあれ。/ Kindleアプリは22時以降見ても良いですか。

[youtomejiteki1000sai]

夜にスマホを見続けるのは私もやめました。寝付けなくなるし、きりがないので、、ついでに朝いちばんでスマホを見るのをやめたら、ちょっと充実した時間になりました。

[xlc]

家では一切スマホを見ないがパソコンは見っぱなしなので同じこと。

[John1007]

出勤時と22時以降くらいしか落ち着いてスマホ見られない…。

[PJ_purejam]

スマホみながらランニングマシンに乗っているわたしって一体

[mr_yamada]

お酒をやめるのをやめればいいよ

[kkobayashi]

なるほどね（パソコンからブクマ）

[takilog]

よさそう

[vespid]

とても読みやすい文章だった。文章うますぎ

[buhoho]

ここ数日はVTuberの人狼とかジャンク修理動画を延々と見てる。布団の上でもPCだな、スマホは画面小さすぎる。PCのバックライト最低にしても明るいからweb自体を暗くするcss書いて更に動画を暗くするスクリプトも追加

[lbtmplz]

スマホを修理に出していた数日間は本をよく読めて人生で一番充実した日々だったな…

[kumpote]

何時に寝るのか書いてなかった

[inomoy]

スポーツの語源のくだり、興味深い。自分でも調べてみようっと。

[hecaton55]

自分にとってスマホ見ないは共同浴場（サウナ付き）に入る時間だなぁ

[ys0000]

この辺、お酒のポジティブな面で、強制的に宴会モードにスイッチが切り替わるのね。1人晩酌であっても。別の発散方法なりドラマなど見るなり、仕事以外が必要だったのではないか。

[maro218]

スマホに娯楽が集約してるんで"スマホは使うけどスマホ画面を見ない"工夫してる。23時以降は通知offに設定、枕元に置いて動画(音声だけで聞ける読み上げ系のやつ)流し、1時間でタイマー機能の"再生停止"かけてる。

[mayumayu_nimolove]

あまり意味ない

[pptppc2]

わかりました！22時以降はパソコンでインターネットします！

[sase]

「ゆるスポーツ」代表理事の澤田智洋さんから聞いた「ランニングは唯一、スマホを見ないことを許される時間」という言葉

[mng_dog]

けっこういいかもなあ まずは23時あたりから始めてみるか

[saori-yamamura]

22時以降にぽてとを食べるのをやめた、に空目した

[sukekyo]

Xで垢BANされていたタイミングに外科手術で２週間ほど強制ネット断ちされてたときはかなり不安だったな。自分が消えるんじゃないかと。スマホはライフラインだから断ってる時間はちょっとした死。断食か山籠りか。

[shinkokyu_listen]

"なるべく、とつけたのは、スマホの「人間を依存させようとする力」は強く、100％実行しているとは言い難いからだ。それでも、22時以降にスマホを見ない生活はなかなか素晴らしい"