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【筋トレ経過報告】二ヶ月継続、そしてもう引き返せない…… - ガジェレポ!
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【筋トレ経過報告】二ヶ月継続、そしてもう引き返せない…… - ガジェレポ!
ガジェレポ!@gadgerepoです。こんにちわ。 筆者の私的な筋トレ経過報告、2019年10月10日から始めて二ヶ... ガジェレポ!@gadgerepoです。こんにちわ。 筆者の私的な筋トレ経過報告、2019年10月10日から始めて二ヶ月を経過し、続行中です。 大胸筋が大きくなってきた! 適度に休みをはさみつつ、ワークアウト二ヶ月を経過。 数日前からプログラムに若干修正を加え、新たに「リバースプランク」と、各荷重トレーニングを1セットづつ追加してみました。 プランク30秒×3セット サイドプランク30秒×左右各3セット リバースプランク30秒×3セット ダンベルカール(5kg)左右各20回×3セット ダンベルプレス(5kg)左右各20回×3セット ダンベルスカルクラッシャー(5kg)左右各20回×3セット バイシクルクランチ40回×2セット 1ヶ月終了あたりから、意を決してザバスのホエイプロテイン(抹茶風味)を飲み始めたおかげか、昔からなかなか育たなかった大胸筋にわずかながらも膨らみが!うれしい! 明治 ザ