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フィットネスは、まじめな人ほど無理をする。そして失敗する - Another skyを探す旅
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フィットネスは、まじめな人ほど無理をする。そして失敗する - Another skyを探す旅
フィットネスをおこなっていくうえで、「がんばりすぎ」は、時として失敗を招く 特にまじめな人ほど、そ... フィットネスをおこなっていくうえで、「がんばりすぎ」は、時として失敗を招く 特にまじめな人ほど、その傾向は強いのかもしれないと思います 例えば、 筋トレやるぞ!と一念発起するのは素晴らしいことですが、人によっては、突如毎日鍛え始めたりする 筋トレにおいてインターバルの取り方は、成果に大きく影響するといわれています つまり、やり過ぎは良くない 身体を鍛えるというのは、言い換えると筋肉細胞を破壊することにほかなりません 破壊された筋線維は、時間を掛けて回復する。 この回復期に、今後ふたたび筋肉細胞が破壊されることのないよう、身体の防衛本能により、現状よりもさらに太くなろうとする それが、超回復と呼ばれるものです つまり、筋肉を鍛えた後は、十分な栄養を摂って、身体を休めてあげないといけない ケアすることも、トレーニングの大切な一環ということです では、筋肉が回復するまで、どのくらい時間がかかるの