【良い睡眠のために】寝る前の、簡単なリセット習慣３つ。 - 南国シンプルライフ

年齢が上がるにつれ、より良い睡眠をとるために努力が必要だなぁと感じています。 私の場合、40代になってから、それ以前に比べると中途覚醒（夜中に目が覚める）が起こりやすくなったり 気をつけないと寝つきが悪くなったり・・・。 （もともと、子供の時から寝つきが悪くなりがちな体質です） 今日は、私が睡眠の質を良くするためにやっている簡単な習慣などについて書いています。 寝る前のルーティン。リセット習慣 できるだけ、夜は11時までには布団に入りたいのですが、なかなか難しい・・・。 とりあえず、寝室には11時半頃までに入るようにしていますが、寝室に入ってから毎晩やっているのが、一日の疲れを取って良い睡眠に入れるようにするための「リセット習慣」です。 次の３つを寝室で寝る前にやってます。 1.フォームローラーでマッサージ フォームローラーを使って、肩甲骨の内側の凝った部分、ふくらはぎ・太ももの裏、臀部を

[kyokosohonne]

スマホかー気をつけなきゃ

[minimal-uuu]

ストレッチポール気持ちよさそうです！睡眠って大事ですね！！

[karinasa]

ブックマークとコメントありがとうございます(^^)

[shibainumugi]

寝る前スマホ見てしまいます～。どうしても、その時間にやっとゆっくりできるのでその時間になってしまいます。難しいですね。