お金をかけずにシェイプアップできる8つのコツ | ライフハッカー・ジャパン

とはいえ、過去記事「『無駄な買い物をしてしまう3つの理由』と『新しい自分に生まれ変わる4つのハック』」でもご紹介したとおり、健康グッズの購入は意外に無駄遣いにつながっているもの。そこで、お金をかけずにシェイプアップできるコツのご紹介です。 米ブログメディア「Zen Habits」では、シェイプアップにつながるシンプルなコツとして、以下の8点を挙げています。 1. 体を動かす できるだけ体を動かす機会を作ろう。週4日以上できれば理想。散歩・水泳・ダンス・球技など、なんでもよい。一日のスケジュールに運動する時間を設けると習慣づけやすい。 2. 運動を楽しむ 運動は楽しむことが大事。もしその運動が楽しめないものであれば、別の運動にトライしよう。 3. 徐々に負荷をかけよう 運動による体への負荷は徐々に増やしていこう。たとえば、数ヶ月で散歩に慣れてきたら、早歩きやジョギングを少しづつ取り入れるとい