健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 | ライフハッカー・ジャパン

ダイエットや運動を始めてはみたものの、続けられずにやめてしまったという経験はありませんか？ 誰でもそうですが、最初はやる気にあふれていても、その勢いはなかなか保ち続けられないものです。この記事では、モチベーションや自制心に頼っていてはうまくいかない理由と、それを克服するための方法をお教えします。 モチベーションや自制心なんてアテにならない 自分磨きのための新しい活動を始めたばかりのころは、あふれる熱意があって、「こうなりたい」という希望や、「こうはなりたくない」という危機感に駆り立てられています。でも、そうしたモチベーションは、たいてい時とともにしぼんでしまいます。 モチベーションが下がると、今度は自制心に頼ろうとします。でも、以前「何かと誘惑に溢れるこの時代、自制心をうまく使いこなす心得」という記事でも紹介したとおり、自制心は有限なもの。「使えばなくなる」資質なのです。 自分に鞭打って、

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健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 ｜ ライフハッカー［日本版］ ダイエットや運動を始めてはみたものの、続けられずにやめてしまったという経験はありませんか？ Tags: from Pocket

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これ読めば習慣にできる！

[blueribbon]

1．目標は小さく立てる 2．「トリガー」を利用する 3．早め早めを心がける 4．準備を整える 5．実行しやすい環境をつくる 6．楽しむ 7．鎖を断ち切らない（カレンダーに印を付ける）

[u_stella12]

健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 ダイエットや運動を始めてはみたものの、続けられずにやめてしまったという経験はありませんか？ Tags: via Pocket July 29, 2013 at 02:42AM

[india-woman]

朝一番に「やることリスト」を作ることは、日付を書いたノートが空欄になるのがイヤだったから書き続けることでいつの間にか習慣化。今ではこれがないと１日のスタートを切れなくなるくらい必須＾＾

[kana321]

ライフハッカー［日本版］

[rouxril]

「人の無意識は、コントロールされた状態を好み、変化を嫌います」

[heniha]

「朝、体重を図る」が身について体重増えなくなりました…。/準備をする習慣はどのようにつけたらよいのか。

[tomisyura]

■1.目標は小さく　2.トリガーを設定する　3.習慣はなるべく朝に　4.道具を用意する　5.日頃の暮らしの中で実行する環境を作る　6.楽しむ　7.鎖を断ち切らない

[kurokzhr]

ですよねー。とりあえず、「朝、体重を図る」は身についた。このおかげだけではないが、年初から7キロ痩せたー！

[reglanz]

健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 : ライフハッカー［日本版］

[nanagami]

健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 : ライフハッカー［日本版］

[goinger]

よし、走ってこい > 運動や瞑想は、自制心がたっぷりある朝のうちにするようにしましょう。早い時間の運動や瞑想は、その日一日に良い影響を及ぼします。

[miyashiki]

健康的な習慣を身につけるための「脳のだまし方」 : ライフハッカー［日本版］

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習慣

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メモ