気の弱い人に贈る、率直に自分を伝える「アサーティブ」なコミュニケーションのコツ | ライフハッカー・ジャパン

アサーティブとは、直訳すると自己主張するという意味ですが、自分の意見を無理に押し通すのではなく、相手の意見も尊重しながら、率直に対等に思っていることを話す姿勢のことです。アサーティブになることで、状況をより客観的に見られるようになり、自尊心や自信が芽生え、はっきりと効率の良いコミュニケーションができるようになります。その結果、ストレスもかなり軽減します。 今回は、攻撃的過ぎる人よりも、むしろ受動的過ぎてアサーティブになれない人にとって、うまくコミュニケーションができるようになるコツをご紹介しましょう。 アサーティブの程よいさじ加減 人間は、相手がアサーティブかどうかに関係なく、かなり良くない判断をします。相手の方が自分よりもアサーティブさが足りず、自分のことはかなりアサーティブか、もしくは適切にアサーティブだと思いがちなのです。研究によって、相手の方が強く主張し過ぎると思い込みがちだという

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はっきりと話す　「私は」を主語にして話しましょう。 感情：自分がどんな風に感じているかを相手に伝える。 行動：相手の行動がいかに自分を傷つけているか、問題があるかを説明する。 要望：自分の必要なことを言う

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攻撃的過ぎる人よりも、むしろ受動的過ぎてアサーティブになれない人にとって、うまくコミュニケーションができるようになるコツをご紹介しましょう。

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表面的で危うい。相手との事実確認、感情を伝え、要望を伝えて、期待を伝える。これを繰り返す。記事中の方法は擬似アサーション。