日の光を十分浴びれば「睡眠の質」が高まる：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン

夜間の良質な睡眠は、24時間周期のリズムと大いに関係があることは、皆さんもご存知でしょう。専門家によると、正しいリズムをつかむには、日中たくさんの日光を浴びることが効果的だそうです。青色光（ブルーライト）が夜間の睡眠リズムに悪影響であるのと同様、日中の光は夜ぐっすり眠るうえで実に効果的です。専門誌『Harvard Health Publications』には、日中明るい光を浴びると「夜間の睡眠の質が高まる」とハッキリ述べられています。 24時間周期のリズムに関する数多くの研究でも、この考えは支持されています。窓のない環境で働く27人と、かなりたくさんの日光を浴びて働く22人の睡眠の質に関する比較を行った、ある研究では、以下の通り報告されています。 窓のない環境で働く人たちは、日光を多く浴びて働く人たちよりも、SF-36 （自己報告式の健康状態調査票）の2つの領域でスコアが低く、身体的問題と

[ymch7]

パソコンとスマホのブルーライトなら昼間十分浴びてます

[rj0227s]

日の光を十分浴びれば「睡眠の質」が高まる：研究結果 ｜ ライフハッカー［日本版］

[turirin123]

休日に子供と遊びに行くとぐっすり寝れるけど平日はなかなか寝れないのはそうゆーことか

[anrkny]

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[icecream1975]

窓がない環境とか、日光に当たらない生活なんて、無理。ネガティブになりそう。

[iRumors]

デスクワーク…

[yucarhythm]

これこっちの病院でも言われた。夜型になると睡眠の質良くならんよと。

[T_Miura]

十分浴びすぎちゃって早くもうっすら日焼けしちゃったよーコンニャロー！！！