まだ信じてますか？ 科学的根拠のない、運動についての7つの神話 | ライフハッカー・ジャパン

Inc.:誰しも子どものころ、親や先生に「外に出て遊びなさい」とよく言われてきたと思います。 運動が身体的にも精神的にも良いことなのは間違いありません。しかし、私たちが聞かされてきた運動に関する常識の中には、科学的根拠のないものも含まれていました。運動による恩恵を十分に受けたいのであれば、長年信じ込んできた「神話」の真実を知ってください。 1. 運動中にはいくら水を飲んでも大丈夫 私は、運動中に飲むべき水の量には、特に決まっていないと思っていました。結局、汗をかいて全部流れ出てしまうのだから。しかし、好きなだけ水を飲むのは過剰摂取になるということがわかっています。水を飲みすぎることは、軽い脱水症状よりも体に悪いと言う研究者もいます。 水分を過剰摂取すると、血中のナトリウム濃度が低下して低ナトリウム血症になることがあります。ナトリウムは、運動中に汗をかくことで失う電解質なので、激しい運動の最

[unamuhiduki12]

運動中に水分を過剰摂取するのはダメ。怪我の予防にストレッチは効果なし、ウォームアップは効果あり。運動後の水分補給はスポーツドリンクより、ただの水or水とフルーツジュースと塩

[bigburn]

スポーツドリンク飲めは真実だと思う、ただの水だけで２時間動いたらバテバテになった…

[showgotch]

あれ、6つでは

[cosmocleaner]

あれ7つ目は

[iekusup]

えっ。そうなの。

[rmomu]

どうなんだろうねこれ

[WinterMute]

科学的根拠を気にするなら、まず「ライフハッカーの記事は信じない、そもそも読まない」を徹底すべき

[kenzy_n]

都市伝説

[htenakh]

「ストレッチが筋肉痛を軽減するというような結果は見つかりませんでした。 つまり、ウォームアップはしっかりしましょう、ということです。」