顔のたるみも噛み合わせも改善！? 舌を鍛える！「ベロ回し体操」 – 噛むこと研究室

一日中マスクをつける生活が長く続いている昨今、「顔のたるみ」によるふけ顔は幅広い年代の方の悩みの一つになっています。マスクをしていると、「人に顔を見られる緊張感がなくなる」ことが原因の一つだと、日本歯科大学新潟生命歯学部教授の小出馨先生は指摘します。 小出先生は、舌の筋肉を鍛えることが健康や美容へ及ぼす効果について、長年にわたり研究してきました。その研究の中で、先生が推奨する「ベロ回し体操」は、咀嚼や嚥下の機能を高めるばかりでなく、顔の歪みやたるみの予防と改善、さらに噛み合わせのズレ予防にも効果を発揮することが分かっています。今回は、「ベロ回し体操」の詳しいやり方とその効果について、先生にお話しを伺いました。 「ベロ回し体操」のやり方を教えてください。 「ベロ回し体操」は、唇を閉じて、上下の歯の外側にそって舌をぐるりと大きく2秒に1回のペースで回します。これを時計回りと反時計回りに同じ回数