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「超回復」させるには筋トレ後のプロテインが大事!栄養は効果的に摂取する
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「超回復」させるには筋トレ後のプロテインが大事!栄養は効果的に摂取する
「壁にぶつかった時には、努力してその壁を乗り越える。」少年マンガの展開と思われるかもしれませんが... 「壁にぶつかった時には、努力してその壁を乗り越える。」少年マンガの展開と思われるかもしれませんが、筋肉のメカニズムのことなのです。 それを可能にするのは、筋肉の「超回復」という特性です。 筋肉は、スポーツ選手に必要なものと言うイメージがつきものです。 しかし、筋肉は単純に運動やカラダを動かす為だけのものではありません。 基本的なカラダの動作に加え、心臓や消化器、血管を動かす働きを担う、とても重要な組織なのです。 今回は筋肉の「超回復」のメカニズムについて解説します。 超回復とはなにか 人間のカラダは運動した後に、ただ単純に元の状態に回復するだけではありません。 私達のカラダには、運動後、24~48時間程度の休息を取ると、運動をする前よりもエネルギーを増加させ、大きな回復力に繋がると言う仕組みがあることをご存知ですか? 人間の体重の約42%を占める骨格筋 筋肉は、主に「骨格筋」「心筋」「平滑