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便秘にバナナが逆効果になることも!?東洋医学によるタイプ別・便秘改善食事術 - OZmall
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便秘にバナナが逆効果になることも!?東洋医学によるタイプ別・便秘改善食事術 - OZmall
おなかが張ってガスがよく出るタイプの便秘はストレスが原因 東洋医学では、排便に欠かせない腸のぜん動... おなかが張ってガスがよく出るタイプの便秘はストレスが原因 東洋医学では、排便に欠かせない腸のぜん動運動は気(き=エネルギー)が十分に補給され、腸をめぐっていることによって起こると考えられている。そのため、気のめぐりが悪くなると腸の動きが悪くなって、便秘がちに。 気のめぐりが悪くなりやすいのは、ストレスがたまっている人や運動不足の人。この場合、おなかが強く張る、ガスがよく出る、ガスや便が臭くなるといった傾向も伴うのだとか。こうした便秘に食事で対処する場合、最初に見直したいのは主食。 「まずは主食をパンや白米ではなく、玄米や雑穀米に変えてみてください。気のめぐりがよくなり、便秘の緩和に役立ちます」(山口さん) おかずには、気のめぐりをよくするダイコンやカブを。これらの漬物や煮物にユズ、カボスなどのかんきつ類の皮をのせて食べると、気のめぐりをよくする効果がより高くなるはず。 腸内の気のめぐりが悪