自分の眠りをもっとよくしたい人に試してほしい、私たちの「よく眠るための習慣やガジェット」｜みんなでつくる！暮らしのマネーメディア みんなのマネ活

楽天の金融サービスを上手に使って、ガッポリ貯まったポイントで賢くお買い物ができる！という裏ワザ情報や、節約のための心構え、聞いたことはあるけど詳しくは知らないお金のキーワード、新しいお金にまつわる法律についてなど、知らないと損するお金事情をやさしくかみ砕いてお届けします。 お金について、知っているのと知らないのとでは大違い！ ※本著者は楽天カード株式会社の委託を受け、本コンテンツを作成しております。

[htnmiki]

就寝前にはてブを見てイライラしない

[iGCN]

記事で紹介されてるOura ringが欲しいんだけど、そろそろ新モデルが出るんじゃないかと買い控え続けて早１年が経過した。

[misarine3]

みんな自分の世話だけしてればいいから自由にできるんだな…6時前に日光浴びる前に起きて夜も家族の帰宅に合わせておさんどんや合間の入浴。昼間は仕事。私も毎日8時に起床とか眠くなるまで起きたりしたいよ

[imanot]

もともと入眠に難があったのを騙し騙しこういう方法論でかわしていたのが乳児の世話で完全崩壊して手が付けられなくなった、アレコレ試せるうちが花だよ　次は介護がくる

[n0dam1]

“長く活動を追いかけているミュージシャンのアルバムタイトルを、デビューから時系列で思い出していく。さらに各アルバムの収録曲も1曲目から思い出していく。”aiko かな？

[Jagamonty]

oura ring使ってるけど、夜寝るときにapple watchつけなくて良くなったのが一番大きい恩恵

[strangedoll]

例えばこういうガジェットを使って低スコアだ、変えようと思っても子供と寝落ちして3-4時に起きて弁当やら夕飯準備や洗濯などして昼は仕事でとなると、変えられる気がしない。

[and_hyphen]

おれは病的に寝つきが悪かったので睡眠外来にかかっています（自分でなんとかするより圧倒的に効いた）

[shikiarai]

8時に起きて良いなら良いんだけど5時とかに起きないとダメだからな……

[dh16t]

なんかで見て買った加重ブランケットにしてから眠りが深くなった気がする。二度寝への移行もスムーズ。

[khtokage]

寝付きが悪い場合は掛かりつけ医に相談して軽い睡眠薬出してもらうのが早い。睡眠の質はイビキあるなら耳鼻科か呼吸器科で睡眠時無呼吸症候群の診察。／OuraRingは分からないけどfitbitだと血中酸素濃度も見てくれるよ。

[laddertothemoon]

目指せよ快眠勝ち取れ安眠いざ夢の世界へ～～～～～

[ssuguru]

“夜にアルコールを摂取するとOura Ringのスコアが明確に下がる”。ほー

[chris4403]

子供がいるとそちらに生活のタイミングを合わせる必要があるんだけど、個人的にはそっちのほうが生活にリズムが作れて睡眠時間が短くてもまあまあうまくやれてる（気がする）

[shoot_c_na]

21時～23時には寝落ちしてしまう。睡眠時間はだいたい5時間半。3～5時に目覚まし無しで起床できる。Miバンドの睡眠スコアは80±5くらい。食事だ心理だは何もしていない。週平均1.3万歩は歩く位しか何かしてるって言えない

[yureruu]

指輪形ガジェット

[ijustiH]

頭が興奮している時にくだらないことだけに考えを集中するの、結局夢をたくさん見るから、頭が冷え切らないんだなあと思う

[jsbmrr]

重い毛布ほしい

[kamiokando]

一度夕食後にものすごく眠くなってそのまま１９時くらいに寝たらもの凄くスッキリしたことがある。脳細胞が再生した感じ。

[inomoy]

良記事！私も入眠障害が長くこれらのことを理論的に理解しているつもりだったが実践し続けてないことが違いか。3例目はひろゆきが紹介した例と関連してるかも。「連想睡眠法」https://caffeyne.hatenablog.com/entry/連想睡眠法

[aaasukaaa]

CBDオイルや漢方の抑肝散は緊張をといてくれる。数分でもセルフでリンパ流すのも良い。枕の見直しも良い。睡眠時無呼吸症候群もスクリーニング検査で一度確かめるべき。いずれにせよ自律神経のオンオフがポイント

[yoiIT]

寝る時は瞑想寝落ち。起きた時も瞑想で完全リセットして１日を始める。

[pink_revenge]

Oura Ringで自分の睡眠スコアの低さにビビってレム睡眠増やすように改善着手し始めたけど、実感はある。Apple Watchのバッテリーが1週間ぐらい持つならそれに集約できそうではあるけど…

[north_korea]

朝カフェイン夜メラトニンを摂取すれば眠気をコントロールする必要が無くなる

[LawNeet]

“Oura Ring”

[kokorosha]

ブックマークのコメントも含め、参考になる。

[soyokazeZZ]

“すべての電球が日没と同時に暖色系照明へと自動で切り替わる”日没前から電気つけてるの？

[dubhunter]

このルーティーンをお風呂で助けるonsen*を知って欲しいブクマ https://on-sen.jp

[uxoru]

私はfitbit使ってる

[pinossos]

計測は大事

[tecepe]

みもりあいのさんの催眠音声。

[xll]

Oura ring、寝るときだけではなくて常時付ける必要があるのかな。そうだとすると面倒だ。

[ornith]

Oura Ringが気になる……。

[absolute-myself]

足元温めたら爆睡しちゃいます

[ufox]

"ストレスを排除する"到底無理な話