筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆4日目 - 人生楽しんだもん勝ち♫

5月20日(金) 4日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ＆牛乳。 仕事前くびれスクワット20回×3セット 9:30 バナナ１本。 12:30 昼食、お弁当。 ・鯖の味噌煮 ・豆腐入りスクランブルエッグ ・ブロッコリー ・さつまいも ・プチトマト 18:00 帰宅後、末っ子＆息子とランニング約3キロ。 19:30 晩御飯。 ・鶏胸肉とブロッコリーのみぞれ煮 ・ほうれん草とエノキのかつおお浸し ・きゅうりもずく 子どもたちも大好きなこのみぞれ煮、本当においしい。 大根が鶏胸肉を柔らかくしてくれるみたいで、めっちゃしっとり柔らか。 ボリュームもあって、簡単で、美味しくて大好評のおかず。 22:00 いつもの腹筋をやろうと思ってた。 だけど些細なことから子どもと揉めてしまった。 完全に私の八つ当たり。 自己嫌悪。 食事の制限からのストレスや疲れ、肌荒れ、

[yutoma233]

すごくストイックにやってるー！私もダイエット中だけど、大好きな晩酌だけは抜けないwたまには好物も許してあげて、お互いストレス溜めずにやれたらいいよね♪

[meitanteiconankun]

毎日いろいろありますよね(*^-^*)気持ち切り替えて今日も楽しみましょ！