【懸垂日記】④女性が懸垂をできるようになるためには倒立？！ - 人生楽しんだもん勝ち♫

パーソナルフードトレーナーのsachikoです。 目指せ！チンニング女子のシリーズも4回目。 今日は「倒立」です。 前回までの記事はこちら↓↓ www.sachikolife.com なんでチンニングしたいのに倒立やねん！？って思いますよね？ ご説明します。 チンニングしたいなら倒立で鍛えろ？ チンニングは棒にぶら下がり身体を引き上げる動作です。 この時、背中は「引く」筋肉を使っています。 この練習ばかりしていると、引くための筋肉ばかりを使ってしまいます。 今までしていたラットプルダウンや斜め懸垂など全て「引く」動作でした。 「引く」の反対である「押す」の筋肉を使うのが【倒立】なんです。 どちらの筋肉も使うことで怪我のリスクを抑えたり、バランスのとれた筋肉をつけることができるのです。 壁倒立まずは30秒 ポイントは腰を反らない。 左写真のようではなく、右写真のよう背中とお尻をしっかり伸ばし

[shirogane27]

すごく久しぶりにブリッジしてみました。プルプルしました。