実践！マラソンを速く走るコツ【其の11 大会やポイント練習後のケア】 - 富士ジョギングクラブ

こんにちは、ヒロです。 🍻大会が終わった後は、美味しい酒いっぱい呑んだり、甘い物をいっぱい食べたり弾けちゃってないですか❓🍻 駅伝なんかのチーム戦は打ち上げがあったりしますので仕方が無いので楽しんでください。 個人戦の場合は身体のケアに注ぎましょう。 ケアと言っても身体のケアと心のケアがあります。 ※大会に出ない方は『大会』を『練習』と置き換えてください。 ⚫️身体のケア 大会時は集中力が高まったり高揚感で練習以上に力が出せます。ということは、身体にかかる負担は大きくなります。 また、長い距離を走った後（疲労の限界を感じる距離。主にフルやウルトラマラソンあたり）は以下の様々なダメージが残ります。 ●各部位の筋肉のダメージ ●内蔵のダメージ ●精神的ダメージ ●免疫力低下 など、 僕はフルを走った後、よく風邪ひきます🤧 👉ここからが本題です。🖐 マラソンでダメージを受けた身体のケア

[aisyuudog]

優勝してる、すげぇ！　俺も今から走ろうと思ってた。ガチじゃないけど、頭いれて走るわお！