歩くだけで、メンタルヘルスが向上する。そのコツを伝授。

ここ数年、心の健康に気を配り、外に出て新鮮な空気を吸う機会を最大限に活用することが、これまで以上に重要になってきている。 「自然の中に身を置くことで、心理的に大きなメリットがあることが研究で明らかになっています」と語るのは、プライベート・セラピー・クリニックのカウンセリング心理学者、ベッキー・スペルマン博士。この効果を過小評価はできないという。精神衛生上、効果が認められているのだとか。 さらに最近、海外でもファンを増やしているシューズブランドのアシックス（ASICS）は、週２回、30分ほどのウォーキングかランニングが人々のメンタルのウェルビーイングを有意義に改善できることを証明する研究結果を発表している。このアシックスのMovement for Mindプログラムの試験には、200人が8週間にわたりウォーキングやランニング中に聞ける音声プログラムに参加。国際的に認可されている基準で大幅にメ