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鬱やストレスの最大の原因「認知の歪み」。知っておきたいコト総まとめ - ノンストレス渡辺の研究日誌
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鬱やストレスの最大の原因「認知の歪み」。知っておきたいコト総まとめ - ノンストレス渡辺の研究日誌
「認知の歪み」*とは、ある出来事から事実以上のネガティブな感情を汲み取ってしまう、歪んだ考え方・思... 「認知の歪み」*とは、ある出来事から事実以上のネガティブな感情を汲み取ってしまう、歪んだ考え方・思考の癖のこと。 例えば、 「 彼女は今日挨拶をしてくれなかった、きっと私を嫌っているに違いない 」という結論の飛躍、 「少しでもミスがあれば完全な失敗」という極端な考え方、 などが代表的。 この歪みは多かれ少なかれ誰もが持っていている(もちろん僕も)が、自分の思考を客観視するのはかなり難しいので自覚できてないケースがほとんど。 そして、この歪みはうつ病の原因にもなり、知らず知らずの内に僕らのメンタルを大きく悪化させている。 そんな危険な悪癖から僕らのか弱いメンタルを守るために、「認知の歪みの具体例」や「治し方」について詳しく解説した。 *これは精神医学的な定義で、一般に認知の歪みといえばこの意味を指す事が多い。もっと広い意味で捉えると、「恋愛に関する認知の歪み」「経済学的な認知の歪み(認知バイ