不安を減らして本来のパフォーマンスを！：試験や試合の前でもできる不安解消のためのちょっとした方法 - 子育て・育児や対人関係に役立つ心理学のテクニック

試験や試合に自信を持って臨むことができていますか？ なかなか難しいことですよね。 そんな時に使えるちょっとした方法があります。 ポイントは、『外在化』です☆ この記事は、『心を上手に操作する方法』（トルステン・ハーフェナー、2012）から学んだことの記録です。 『心を上手に透視する方法』の続編です。タイトルは刺激的ですが、相手を操作するためにはその人との良好な関係作りが非常に重要なため、子育てや人間関係の中で有用なコミュニケーションのための方法についてのヒントも数多く含まれています♪ リンク 不安について書き出すと、不安は減る 参照している『心を上手に操作する方法』では、目前に迫った試験への不安を抱える人が、短時間でも不安について書き出すことで、不安を取り除くことができるということが紹介されています。 ここで紹介されている実験は、同じテストを受ける人達を２グループに分け、一方には試験までの

[mame00714]

不安を書き出すといい、とよく聞きます。子どもにも話してみますね。

[A---chan]

書き出すと物事の整理が出来て、解決できるように感じるのかな・・^^

[himegumatan]

前を向いた不安を書き出すということですかね。愚痴を書いて怒りを掘り返す。。。確かに良くないですね💧

[mentalfraud]

言及頂き、ありがとうございます！　言葉にするのって結構バカにできないのに、みなさん過小評価されるんですよね……。

[mon_tyan]

未来の不安っていうのがポイントなんですね。確かに強制的にポジティブにしても不安は消えないですもんね。長男が遥かに手の届かない所を受験することになり、それに向かって必死に頑張っているので伝えてみます。

[jukupapa]

子どもの気持ちを代弁して言葉にすることでも、外在化できるのかなと思いました。子どもや生徒と話す時に意識してみようと思います。ありがとうございました。

[fab5]

これすごく分かりますね！僕も色々やる事がある時に｢やべぇ大変だな｣とか思うんですけどやる事をメモしたら冷静になれるんですよね。まあ、最近のブログ作りがそうなんですけど笑

[bizucafe]

不安は外在化させる。初めて聞いた言葉ですが、そういうことなんですね！勉強になりました！

[Megumi_Shida]

『外在化』と言う言葉は初めて聞きました。日常的に子どもとは会話をすることだけで終わっていますが、不安を抱えているときは視覚化させてみるのも１つの手だと思いました。ありがとうございます！

[cimark]

なるほど、不安の書き出し方も過去の後悔にならないように、ですね！