寝る前ストレッチ｜目覚めスッキリ寝る1時間前ストレッチ4選

「寝る前にストレッチをするのがオススメ」という雑誌の記事などを見たことがある方も多いのではないでしょうか？ 実は、寝る前のストレッチにはさまざまな効果がありました。ですのでぜひ行ってほしいのです。 しかし、効果をあげるために、そして睡眠の質を改善するために、注意したいポイントがあります。 この記事では寝る前ストレッチのメリットを徹底解剖し、そのポイントと今日から実施できる簡単なストレッチをご紹介します。 この記事は石塚利光が監修しました。 日本コアコンディショニング協会コアコンディショニングリサーチディレクター/東京大学女子バレーボール部トレーナー/米国公認アスレティックトレーナー (BOC-ATC) /日本トレーニング指導者協会・認定上級トレーニング指導者（JATI-AATI）/ペンシルベニア州立カルフォルニア大学卒業/前・福岡大学助教/訳書「アスレティックボディ・イン・バランス」（Gr