１１月１９日～２０日の食事記録 - 一生ダイエッター宣言！えれなのダイエット日記

１１月１９日の食事記録 １１月２０日の食事記録 MEMO 低糖質のパン アイハーブ（iHerb）紹介コード【PKB217】で倍の10％オフ！ １１月１９日の食事記録 朝 ふかし芋、カマンベールチーズ、ソイラテ 昼 生姜ご飯、しらす入り玉子焼き、ツナ豆腐ナゲット、キャベツの塩昆布蒸し 今回の生姜ご飯は炊飯器で。やはり土鍋炊きの方が美味しいです(*´▽｀*) ナゲットはちょっと失敗、うまくまとまらず。小麦粉減らしたのが敗因でした。 夕 お麩とニラの卵とじ、ブリの塩焼き、味噌汁、白菜漬物 お麩の活用レシピを探して作ってみました。優しい味ですが、濃いめに味付けしたら丼ものもいけそうです。 間 大学芋風、ミルクティー、プロテイン ふかし芋の余りを少量の油で炒めてラカントの蜜で大学芋風にしてみました。 栄養 ・総カロリー 1409kcal（基準値1224kcal） ・タンパク質 75.4g（基準値