多忙なフリーランスにおすすめ！超カンタンな体感トレーニング「プランク」って？ 私はフリーランスとして働いているのですが、日頃の不規則な生活や運動不足を解消すべく、ずっとスポーツジムに通っていました。 しかし、仕事が多忙な期間になると月に一度もジムに行けないことも増えてきてお金がもったいないなーという理由で1年ほど前に泣く泣くジムを退会することに。 退会の際、仲良くなったインストラクターの人にお別れの挨拶をしたのですが、その時に教えてくれたのが「今後ジムに通えなくても、これだけやっておけば太りませんから続けてくださいね」というこちらのポーズ。 これ！ 「プランク」とか「フロントブリッジ」と呼ばれているようで、数あるトレーニングの中でも基本中の基本。でも、忙しくてジョギングしたり筋トレしたりするのが難しいなら、最終的にはこれだけやっておけばいいよ、と教えてくれました。 パソコン仕事で悪くなった

明日は3月3日のひな祭りですね。 しかし僕はというと。。。 何もせずに一日だらだらしております。 昼夜逆転とまではいきませんけど。 それに近い状態ではあります。 調子がいいのか悪いのか分からない状態。 しかし日経平均があがってきました。 17000円に戻るんじゃない？ そこまで戻ったらプラマイゼロになると思う。 さくらさんが元気ないけど。。。 3月3日。３月はさくらの季節なのにね。 しかし含み損が消えることがこんなに気分のいいものなのかあ！ 心が軽やかですよ。 ずっと斎藤由紀になって歌っていましたもん。 めぞん一刻　OPテーマ　「悲しみよこんにちは」 含み益よこんにちは♪ 手のひらのそよ風が 光の中　き・ら・き・ら踊りだす おろしたての笑顔で 知らない人にもおはぎゃああ！って言えたの あなたに逢えなくなって この世の終わりだと泣いたけど 平気涙が乾いたあとには夢への扉があるの 悩んでちゃい

出典　http://www.comico.jp/ 美人を照らす照明は明るすぎて 「私はいつも主人公　私を照らす照明はいつも明るくて眩しい　照明が当たらない場所のことは知らなかった」――無料漫画サイト、comicoで連載中の『全ての人が美しい世界』（作者：シュークリーム）に出てくるセリフだ。これほどまでに「美人のホンネ」を、嫌味ではなく率直に表現した文章を、私は知らない。「見た目」が最も重視される思春期の頃からずっと、美人は明るい光の中を歩いている。光が当たらない場所（”美人ではない人たち”から見える世界）を、美人は知らない。少なくとも、外見で「上げ底」されている若いうちは。 ブスは努力しても報われない? 出典　http://www.comico.jp/ 『全ての人が美しい世界』の舞台は、韓国。「ナノボット（美容）整形」なる最新技術によって、全ての人が平等に美しくなれる社会で、外見にとらわれ

初めての青色申告がわずか３時間で終わった話をします。 私がフリーランスになったのは昨年末。今まで親類の確定申告を手伝ったことはあっても「自営業」として青色申告をしたのは初めて。「経費になるものを買ったら、領収書貰えばいいんでしょ？」くらいの素人知識しかなかった。 都内某所、私は同じく青色申告１年生の友人と集まった。既に某大手・確定申告ソフトはインストール済み。 私「ところで、この記入欄にある勘定科目って何？」 友「さぁ……」 死んだ。 某大手確定申告ソフトのオマケとして見られる確定申告ハウツー映像を見る。しかし「預り金、仮受金、固定資産売却益と謎用語だらけ。「おっしゃビデオ見た！メモ取った！わからん！」という事態。とどのつまりに、確定申告期間の真っ只中なのにサーバーメンテナンスに入られデータが飛んだ。 私は生まれて初めて「殺意」という言葉の意味を知った。 freee（フリー）というソフトが

※2/26追記　NOTEに完全版の記事を作りました 主婦向け・ブログ村攻略の教科書｜メグ｜note この記事の内容を含む、「ブログ村攻略の教科書」をNOTEで1500円で販売中です。後日値上げする予定ですので、お早めにどうぞ。 ブログ村でアクセスを上げる方法を2回に分けて書きました。 【主婦で初心者向け】ブログ村を使ってアクセスを上げる方法を丁寧に書いてみます 【主婦で初心者向け】ブログ村でアクセスを上げる方法 実践編 本当に初心者の方だと、広告収入についての知識が無いので、その辺りも含めてブログを始める所からの説明をします。さらに、ブログ村の仕組みと検索流入についても補足したいと思います。 ※今回の記事も、超初心者＆主婦向けです。それ以外の方は役に立ちませんm(__)m 初心者が収入を得る方法２つ グーグルアドセンス アマゾンと楽天のアフィリエイト アドセンスとアマゾンは審査あり・一ヶ月

この部屋で暮らし始めたのが2013年の2月なので。 もうすぐ３年がたとうとしています。 入居した時から鳩との戦いがはじまりました。 ずっと日記に書いていますので。 その模様もたまに書いたりツイッターでつぶやいたりしておりました。 まず引っ越してきた時にベランダに洗濯機を置こうとしたら。。。 ベランダにてんこもりの鳩の糞がたまっていました。 どのくらい？どんぶり鉢いっぱいくらい。 あとでその糞を捨てたのですがスーパーの大きめの袋がいっぱいになりました。 給湯器の上に鳩のたまり場になっていてその下にありえないくらいの糞がたまっていたわけです。 ほんと鳩って気持ち悪い。 元々、私は鳩が嫌いです。気持ち悪い。 そしてあの鳴き声が気持ち悪い。 公園にいる鳩はホロホロ～くらいじゃないですか。 ベランダにいる時は、ホーホーホーホーってほんまはらたちますよ。 鳩の糞は害があるというし。 とりあえず私は給湯

平成２８年２月２６日、課長の肩書を捨てる覚悟の転職活動もいよいよ佳境。絶対にしくじってはならない大本命の面接である。そこで気合を入れるため、僕はとっておきの勝負パンツをはくことにした。おろしたてのブリーフ、ギリギリのサイーズ。色は赤。戦国時代の赤備え、宇宙世紀の赤い彗星、赤は戦士の色だと歴史が証明している。戦場の小さな応接室、面接官は２名。和やかな雰囲気に騙されないよう用心しながらソファーに腰掛け、自己紹介、職務経歴。アホのような感謝の連呼も、日々成長出来る私アッピールも、ＳＮＳでの無駄な人脈づくりを語ることも今日はしない。相手が求めている堅実なリーダー像に合致した手堅い受け答えを完璧に遂行。足を大きく広げ、両ひざに掌を置き、ぐいと前に乗り出し、力強い目線で相手を射抜く。このままいけば見えてくる勝利。出てくる余裕。溢れる希望。足のあいだの床に一瞬視線を落として見つけてしまう絶望。視界に飛び

タモリ流もやし炒め、という簡単すぎる一品 タモリさんが「笑っていいとも！」で山口もえさんとの回で紹介されていたレシピ。私は大抵のレシピを簡単アレンジするのですが、今回はシンプル過ぎて改善無しです　笑。 参考▶kyounews.htm（2008年の笑っていいともの記録より） 包丁・まな板要らず、10分あればできます。材料費はもやし30円、調味料10円として40円です。節約レシピをどうぞ！ タモリ流もやし炒めの材料 ・もやし　一袋 ・コンソメキューブ　一個 ・料理酒　小さじ1 ・塩　小さじ1/4 ・コショー　少々 ・炒め油　大さじ１ こちらのレシピも参考にしました ▶タモリさん流もやし炒め by ichocostw タモリ流もやし炒めの作り方 1　コンソメと大さじ2の水を入れ、電子レンジで20秒チンして溶かします。溶けたら料理酒・塩・コショウ（お好みで）を入れます ちなみにもやしは洗いません。

先日レポートした「Zenfone 2 Laser」の先行体験会に参加して、端末をモニターすることになりました。 まずは、「Zenfone 2 Laser」の初期設定ということで、設定しておくと便利な項目などを画像つきで個ほど紹介しておきます。「Zenfone 2」や「Zenfone 3」でも参考になるはずです。 当記事はASUS Japanの企画に参加し、「Zenfone 2 Laser」のレビュー記事をお届けしています。企画終了後、特定の条件を満たすことで端末がプレゼントされます。 目次 1.SIMカードを設定する 2.バッテリーの残量をパーセント表示にする 3.ディスプレイの点灯時間を長くする 4.画面ロックを設定する 5.GPS（位置情報）の精度を向上させる 6.テザリングを設定する 7.おやすみモードを設定する 8.フォント（文字の種類）を変更する 9.タッチジェスチャーを設定する

引きこもり生活の果てにお腹周りがポチャってきた僕です。このままではいけないと思って２週間前から毎日30回の腹筋を自らに課すことに決定！ 読者の皆さんにしたら知ったこっちゃないことですが、僕は意志の弱さでは誰にも負けませんよ？そんな僕が毎日の日課として腹筋の習慣付けに無事成功。 今回の成功に大きく貢献してくれたアプリを紹介しようというのが今日のお話。 ※アンドロイド用、iPhone用、両方あります ワンダーコアなんていらんかったんや！ ワンダーコアって知ってますか？「倒れるだけで腹筋ワンダーコア～♪」でおなじみの腹筋マシーンです。 ↓このCMです 剛力彩芽さんの真顔がシュールなこのCM、中高生にモノマネされて結構人気だとか。 倒れるだけで腹筋が鍛えられる画期的な器材らしいのですが、この手のトレーニングマシーンって気づけば洗濯物が積まれるスペースに変わっているのが常じゃないですか？僕の実家の健

ども！ 守形レイジです。 もう使い慣れてる人は読まなくてもいい内容ですが、これからはてなを始める方にはぜひ読んで欲しい内容。 でも、ネタ作りに困ったひとにはぜひ読んで欲しい！ まずはブログ登録をしよう!! こちらがすごくわかりやすいです!! niche.hateblo.jp 基本的なやり方は上記の方法でよろしいかと。 僕は違った角度から少し補足を。。。 ペンネームを決めよう!! 知っての通りですが、僕の名前もペンネームです。 守形レイジ はてな村に舞い降りた漆黒の堕天使とは私の事、、ええ(嘘 こういったサイトを使うといいでしょう enamae.net やっぱり運気はいいほうがいいですよね!! そんなわけで僕はこちらを使いながら決めました。 好きなマンガとかアニメから取るのもありやで 彡(^)(^) 僕はスタードライバーが大好きなんですよ。 そこから、スガタとレイジという名前をとってつけまし

2016 - 01 - 31 沖縄那覇・食漫遊記 法事で2泊3日那覇に行ってきました 悪天候のため出歩けずほっとんど食い散らかし旅です。楽し～ レッドロブスター国際通り店 生きたロブスターを店のねーちゃんが素手で掴んで持ってきてこれを今から調理いたしますーつって見してくれんのキャッ ♡ってなった。パッカーなってチリソース塗りたくられてます。美味！初めてで注文の仕方がむつかしかったですね一番小さいサイズのでも１人に一匹は多すぎました。チリソースは辛さが蓄積するタイプの味です。マヨネーズソースとか別の味と頼んでシェアしてもいいね 噛んで味わう海老の筋肉！すごい歯ごたえ。固いってんじゃないよぶりんぶりんしてんの 大阪にもユニバーサルウォークにあるらしい 行く！ r.gnavi.co.jp 牧志公設市場2階の食堂 一番人の少ないお店に入りました。注文忘れやら20分待ちだしでちょっぴり後悔したとこに

2017/10/07：内容更新しました 軽くて薄くて安いノートパソコンが欲しい！ そんなに良いものじゃなくても良いから！ 適当に持ち歩いてブログ書いて軽くネットサーフィン出来るくらいのパソコンないかなー？ って事で探してみました スペックが必要な場合は既に家にある物を使えばいいので、今回重視するものは ネットサーフィンしたり動画見るくらいなら問題のない程度のスペック 値段は3万円程度。出しても5万まで 軽くて薄い事。重くても2kg程度までのモノ タブレットは無し です そんなわけで滅茶苦茶調べました！　半日かかりました その結果、かなり厳選して、2つ候補が上がったんですけど、事情があって両方買ってしまいました！ 自分が半日調べた結果を共有するので、是非皆さんは半日もかけずに参考にしてくれると嬉しいです

大根丸ごと1本使いきりレシピ！簡単に作れる人気おかず13選。煮物やおでん、保存方法までムダなく使い切るワザ 外が寒くなってきて、大根がとってもおいしい季節になりました。 大根は冬が旬の野菜ですから、みずみずしくってとってもおいしいですし、食物繊維やビタミンCが豊富ですから、生のままでも食べられます。 スーパーで1本100円前後で買えてしまいますから、家計を預かる主婦にはとってもうれしい節約食材です。 「大根1本丸ごと買ってみたけれど、どう料理したらいいのかしら？」 丸ごと1本買っても、自転車でうんとこしょ！と持って帰るのも大変です。 持って帰ってきてから冷蔵庫も領域もドカンッて取りますし、ほおっておくとどんどん水分が抜けて、中身がすかすかになってしまいます。 買ったからにはムダにせず、使い切りたいですよね。 そんなあなたに大根丸ごと1本買ってきたら、葉っぱからしっぽ、皮まで余すことなくすべ

昔のレシピメモを見て久しぶりに作ったら美味しかったおかずがあるので紹介します♪ 安い、美味い、ビールに合う！の三拍子そろった一品です♪ 鶏胸肉とキャベツの塩ダレ炒め 材料 作りかた 1.一口大に切った鶏胸肉に下味をつけて少しおいておく 2.キャベツを切る 3.お肉に片栗粉をまんべんなくまぶして、ごま油をひいた鍋にならべ、ふたをして蒸し焼きにする。 4.キャベツを上からかぶせるようにおいてお酒を足し、少し蒸す。 5.ふたをとり、肉とキャベツをまぜる 6.鶏がらスープの素、塩、こしょうで味を調える できあがり 鶏胸肉とキャベツの塩ダレ炒め その料理とは・・・鶏胸肉とキャベツの塩ダレ炒め。 お値段は1回4食分で約190円！ 1食あたり47.5円！安い！ 材料 鶏胸肉とキャベツの塩ダレ炒めの材料はこちら。 鶏胸肉・・・1枚 キャベツ・・・1/8個 片栗粉・・・適量 ごま油・・・適量 酒・・・適量

僕が格安SIMを使い始めてから2年近くが経ちますが、もうキャリアとの契約に戻ることは無いと断言できるほど惚れ込んでいます。ただ、欠点が何も無いかというとそんなことはなくて、使う人によってはデメリットも存在します。 その部分を理解して使えば、格安SIMを使って最高の環境を手に入れることができます。 LINEのID検索 スマホを使う人にとっては必須と言っていいアプリ『LINE』。情報漏洩が心配であるとか、既読機能が嫌だという理由から使っていない人もいるかもしれませんが、多くの人が使っているアプリだと思います。 そんなLINEですが、相手と連絡を取るためにはお互いが「友だち」としてリストに入れられている必要があります。リストに追加する方法としては、 ・QRコード ・ふるふる ・ID検索 などがあります。 この中で『QRコード』と『ふるふる』に関しては交換したい者同士が目の前にいてやりとりする方法

WordPressこれで学びました WordPressの参考書は、制作ものが多いけど、この本はSEOに特化した割り切りが良い。初めてWordPress導入し、SEO対策をどうしようと悩んでいた時に購入しました。 WordPressは基本的にはSEOに優れたCMSでありますが、能力を最大化するには、パーマリンク等のSEOに適した設定やSE対策のプラグインなどでパワーアップさせる必要があります。読んだ時は、目から鱗が落ちる内容で、当初はそのまま実践してました。 また、WordPressだけでなく、基本的なSEO対策の本として、キーワードやタイトル設定なども勉強になりました。 人気記事 記事一覧を固定ページに簡単表示／WPプラグイン「What’s New Generator」 76,049 views 多機能なリンク集作成／WPプラグイン「Link Library」 50,443 views 画