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  ウォーキングや筋トレ、運動は低強度でも効果がある - 日本経済新聞

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  • www.nikkei.com
  • 暮らし
  • 2023/09/19

  新型コロナウイルス禍以降、歩く時間が減る一方で、座っている時間が増えていないだろうか。運動不足が病気のリスクになることは多くの研究が示している。運動は大きく有酸素運動と筋力トレーニングに分けられる。有酸素運動はウオーキングなどの低強度のものであっても筋繊維が増えたり、末梢で循環する血液の量が増加したりすることで、疾患予防の効果があるとされている。例えば有酸素運動により糖尿病で計測するHbA1