すでに2ヶ月以上前のことになるのだが、前回のブログ記事で書いたように、ホエイプロテインを飲み始めて、毎日続けている。 その結果、体重は2kg増えたのだけど、実際は痩せてしまったのだ。 「体重が増えたのに痩せた」とは一見矛盾しているが、本当にそうなのだから仕方ない。 詳細を説明すると、以下のようになります。 【目次】 プロテインを飲み始めると体重が増えた よく見ると、腹筋が割れ始めている（！） プロテインを作る時は野菜と果物を入れてスムージーミキサーを使うのがコツ 基礎的な運動量の確保 あと7kgの減量を目指す プロテインを飲み始めると体重が増えた ホエイプロテインを1日朝晩2回飲み続けたのだが、最初の3週間ぐらいは体重がグングン増えてしまった。 これは、ちょうど私の活動量が減る2月～3月だから体重が増えたのかのかも知れない。 この時期は花粉症であまり外に出なくなるからだ。 ただ、過去にもプ
ストレングス＆コンディショニングコーチ。1972年生まれ。高校卒業後アメリカにテニス留学。スポーツトレーナーという職業に興味を持ち、カリフォルニア州チャップマン大学で運動生理学、スポーツサイエンスを学ぶ。 1998年、米国パーマーアカデミー（現サドルブルック）のトレーニングコーチに就任。2000年女子テニスプレーヤー、ジェニファー・カプリアティのトレーナーに就任し、翌年世界No.1に導く。2004年よりIMGアカデミーに所属し、錦織圭のトレーニングを13歳から20歳まで受け持つ。2011年よりマリア・シャラポワの専属トレーナーに就任。シャラポワの黄金期を8年間支える。2020年6月、大坂なおみの専属トレーナーに就任。わずか2ヵ月でスランプに陥っていた大坂を再生させ、全米、全豪と立て続けのメジャータイトル奪取に貢献。世界のプロスポーツ界で最も注目されるフィジカルトレーナー。 世界最高のフィジ
ゲームとケモノなブログ
ゲームとMUGENとツクールと獣キャラが好きな人の好き勝手なケモナーブログです。ゲームに関するニュースも書いていこうと思っています。時々絵の練習もしています。 ※この記事は先頭に固定しています。 最新記事はこの記事の下にあります。 ついに、ついに・・・ノベルゲーム完成！！＆公開しました！！！ ほとんど文章だけなのに、演出や動きを試行錯誤したら予想以上に時間かかってしまいました。 本当にお待たせいたしました・・・。 略称は『ごモ日々』に決まりました！ 語呂悪いですが、逆を言えば被りにくい・・・と思っています。 公開場所はBoothのこちらです。 全年齢対象となっております。動物キャラがいっぱいだし・・・ Free DLと投げ銭用とありますが、内容は同じです。 ですが、投げ銭いただけると大喜びします。
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筋トレを習慣にできない理由と習慣化するための6つの方法を徹底解説
Tweet Pocket 「筋トレをなかなか習慣にできない」 「なんでいつも続かないのだろう」 「筋トレを習慣化するにはどうしたらいいのだろう」 など、あなたは今、筋トレを習慣にしたいと悩んでいませんか？ 筋トレはボディーメイクだけでなく、病気のリスクを減らし、若々しさを保つのにも効果的と言われるようになってきており、幅広い年齢層の人々が筋トレを始めたいと考えています。 しかし、残念ながら、筋トレを習慣化して継続できている人はそう多くはありません。 実際に、リオデジャネイロ市のフィットネスセンターで行われた研究では、ジムを1年以上継続できた人の割合は4%未満とされています。通常のジムより割高で、かつ、強制力が高いパーソナルジムにおいても、継続率2割というデータもあります さらに、「筋トレを習慣化できないのは進化論的にも脳科学的にも当たり前」と言われていることもあり、多くの人が筋トレを継続で
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BCAA（Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸）とは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸総称です。この3つのアミノ酸はヒトが体内で作ることが出来ない必須アミノ酸と呼ばれています。 必須アミノ酸BCAAはランニング時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれるランナーにとって大切な栄養素です。 ランニングのような持久運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、 それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、 筋肉の分解を始めてしまいます。 この状態が続くと筋肉は損傷し、 筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。 自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、 ランニング時に血液中のBCAAが不足しないようにしな
〈筋肉量は40代から低下〉つまづく人、転びやすい人はぜひやって！下半身強化＆転倒予防エクサ３選 | ヨガジャーナルオンライン
足を上げているつもりなのに、いつも足先が何かに引っかかり、つまづく。足の一歩が大きく踏み出せない。いつ大きく転ぶか分からない。そんなあなたは今から始めたい転倒予防習慣。 筋肉量は40代から低下する 40代に入り、疲れやすくなった、つまづくことが増えたなど何かしらの身体の不調を感じ始める方は多いのではないでしょうか。事実、筋肉量は男女ともに40歳頃から低下することが分かっており、特に下半身の筋力が低下しやすいため、転倒しやすくなる理由だとも考えられています。 また「フレイル」という言葉をご存知でしょうか。フレイルとは、健康と要介護の中間に位置し、年齢とともに心身の機能が衰え始めている状態のことを言います。そして、フレイルは、運動、栄養、口腔、社会・心理の4つの機能の低下によっておこります。筋力低下などのフレイルの芽は、早めに気づいて生活の見直しや適切な対応をすることにより予防することができる
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筋トレな日々 #筋トレ #サルコペニア #加齢性筋萎縮 #体力 #筋力 - 子育てヒロシのオフィシャルブログ
筋トレな日々 脹脛は第二の心臓だそうです。 年齢を重ねると、段々と筋力って落ちてきますね。 諸説ありますが、筋力は大体、二十歳をピークに年0.6～1％ずつ低下してゆくそうです。 減少率は、人の体形によってまちまちらしく、小太り型の人は、立っているだけで筋トレになっている分、年０.６％位。痩せ型の人は1％位ずつ減少して行くと言われます。 両者は、三十年後の五十歳で18％と30％の差になり、六十歳になると24％と40％という、大きな開きになります。 24％ならまだ元気に歩けるでしょうが、40％だと、歩行にちょっと厳しさを覚えるでしょう。 確かに、太ったお年寄りで、歩き方の覚束おぼつか無い人って…まあ、見ない気もします。 加齢と共に筋肉・筋力の低下するとは書きましたが、それは、まったくと言ってよいほど運動をしていない人に限ります。筋トレや運動をしていれば、「幾つになっても筋肉は付けられます」と、
今日も大分暑かったですね。８月の時と比べると十分マシですが、 １１月の気温じゃないです。 でもウォーキングには丁度いい気温です。 平日の夜は半分くらいの距離が丁度良い感じです。
昼間の車内でも寒く感じるようになってきました。 ただ長袖を着るだけでなく、インナーも長袖を着るようにしました。 もちろん夏の時に来た冷感インナーではなく。おかげでまだコート無しで居られます。 北斗の拳フィットボクシングもついに１１月入りです。 あれ、扇風機がまだ部屋にある・・？
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最短で脱ポニョ。あなたのお腹を変える、３つのTIPS
便利で快適になった現代の生活で失われてしまったもの、それが筋力だ。「ライフスタイルが和から洋に変わり、圧倒的に減ったのが、股関節の曲げ伸ばし。雑巾掛けやふとんの上げ下ろし、和式トイレなど、昔の日本の生活にあった“しゃがむ”という動作がなくなりました。このしゃがむ動作こそ、まさに股関節のストレッチです。股関節が硬くなると、おへそから足の付け根につながる筋肉が使えなくなり、下腹部がぽっちゃりしていくのです」と中川ゆうきさん。ぽっこりお腹を改善したい場合、筋トレよりもストレッチを重視するには訳がある。「朝から晩まで座ったままのオフィスワークや立ちっぱなしの仕事は筋肉を硬直させ、猫背や反り腰に。姿勢が悪い状態のままトレーニングをすると、体の歪みが加速します。だから、固まった筋肉をストレッチでゆるめて使える状態に整え、姿勢を矯正することを優先すべき」。 誰でもできる一番シンプルなストレッチが、伸び。
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筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
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整える “バイオメカニクス”フィッティング アメリカ発〈Orthofeet〉、日本初上陸！ 2024.03.21 PR
ワイ、ベンチプレス80kgで停滞。ここから100行く方法 : 筋トレ速報
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