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【トレーナー監修】気になる首こりはストレッチで緩和！セルフ・サロンでできる方法を解説｜ホットペッパービューティーマガジン
おうち時間が長くなり、スマホやデスクに向かうシーンが増えていませんか？気がつくと首周りがだるくなっていたり、何だか頭が重かったり……。もしかしたらその原因は首こりかもしれません。今回はトレーナー監修のもと、首こりの原因や首こり緩和のためのストレッチをご紹介します。 デスクワークやスマホ作業など、同じ姿勢が続いていると、だんだん気になる首や頭のだるさ。 それ、もしかしたら首こりが原因かもしれません！ 実は働く女性の7割が悩んでいるという首こり。 首こりとは、首の後ろの、うなじ周辺の筋肉がこり固まった状態のことを指します。 ・上を向いたときに、首に違和感がある ・頭が重くてどんよりする ・腕がだるい このような不調が現れたら、首こりのサインかもしれません！ 首こりの主な原因は『姿勢』にあります。 次のような生活習慣に心当たりはありませんか？ ・長時間、デスクワークやパソコン作業をしている ・ヒ
ズボラストレッチ@ふかい on Twitter: "マジでガチな話。首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これなら仕事中でも出来るし１回で変化がわかる。騙されたと思って、頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してみて！自律神経が整って食… https://t.co/cd4B48IE9c"
マジでガチな話。首が硬すぎて『頭痛』『肩コリ』『首こり』『ストレートネック』『スマホ首』の人が多すぎる。これなら仕事中でも出来るし１回で変化がわかる。騙されたと思って、頭痛薬を飲む、マッサージ行く前に試してみて！自律神経が整って食… https://t.co/cd4B48IE9c
Ａｌｌｙです。 ３週間ほど前から、首と肩こりの違和感が始まり ついに五十肩かなぁ？と高を括っていたのです。 そのまま１週間ほど、湿布を貼って放置していた のですが、徐々に悪化の一途、ついには首を左後 ろに反らすと、肩から上腕に激しい鈍痛、上腕か ら指先までが痺れるように（泣） 約１０年前、整形外科の診察を受けた際に、スト レートネックと診断されました。レントゲンを見 ると一目瞭然、首の骨が真っ直ぐになってしまう のが、ストレートネック（スマホ首とも言う）。 その時と、全く同じ症状が、ついに現れたぁ！ ブログを初めて４か月、ついに来たなブログ病！ スマホ首と言いたい所なんだけど、私はスマホで ブログが書けない人（使いこなせてない）なので ブログ病と勝手に命名（笑） ブログ病を発症してしまいました（泣） もはや、首をどの位置に据えればいいのかさえも わからなくなるほどの重症。急いで近所の整骨院
首ストレッチで『首こり』を軽減しよう！すぐにできる簡単ストレッチ方法をご紹介 | MEDIAID Online - メディエイド 公式オンラインショップ
首が動かしづらい、首が重たくて痛いといった症状である「首こり」。首こりは、肩こりと同じように、筋肉が凝り固まって、痛みが出現した状態のことです。ここでは、首こりの原因や予防方法、ストレッチ方法などをご紹介します。 首こりとは 人間の頭部は約4～6kgと言われています。まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭頚部を下に傾けると負担が増えます。例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。 スマホやパソコンを長時間使用するとうつむく姿勢となり、首にとって大きな負担となります。また、同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、疲労が蓄積し、凝りや痛みの症状が現れます。さらに、運動不足や加齢に伴い、筋力が低下し、猫背になりやすい状態になります。猫背は首が前に出て、首の後ろや横の筋肉が常に緊張している
更新日：2022年11月29日 「首こり」に効くストレッチは？首がこる原因を知って正しく対処しよう 現代病ともいえる「首こり」の多くは、パソコンやスマートフォンの長時間使用などが原因で生じるといわれています。つらい首こりの予防や改善にはストレッチが有効なことが少なくありません。首こりが起こる原因と正しい対処法を知って、首のこりを上手に解消していきましょう。 INDEX首こりとは？首こりの原因首こりの予防法首こり解消におすすめの簡単ストレッチ3選首こりには食事も大切市販薬で首こり、肩こりの改善も日常生活でのケアと適切な受診で首のこりを改善しよう首こりとは？筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを
頭痛、めまい、自律神経失調症、うつ状態、パニック障害、慢性疲労、胃腸不良……こんな不調に悩んでいませんか？ 自律神経の世界的権威、松井孝嘉先生の『首こりは万病のもと』は、こうした不調の原因が「首」にあることを指摘した、画期的な一冊！ その知られざるメカニズムと、みるみるカラダがよみがえる治療法＆予防法を解説した本書の一部を、少しだけご紹介します。 ＊ ＊ ＊ 「うつ病」には2つの種類がある 首疲労によって自律神経が失調をきたした状態が長く続くと、その不調が“心も体もボロボロになりかねない怖い病”へと進行してしまうことが少なくありません。 たとえば、「頸性うつ」をはじめ、「慢性疲労症候群」「パニック障害」といった病気です。 「頸性うつ」というのは聞きなれない病名かもしれませんが、うつ病は「原因不明の精神疾患によるもの」と「首の筋肉異常が原因であるもの」と、大きくふたつに分かれます。そ
首や肩のひどいこりは、頭痛まで引き起こしてしまうものです。ひどいこりをほぐすには、血流を促すことが改善への第一歩。そこで今回は、自宅やオフィスでイスに座ったままできるストレッチをご紹介します。 頭痛にもつながってしまう「首こり」 スマホの見過ぎで下を向く姿勢が長く続くと、首が疲れてしまうものです。さらに眼精疲労が重なり、頭痛を引き起こしてしまうことも。頭痛の大半は、首や頭の緊張によって起こるといわれています。 首のこりの要因は姿勢だけではありません。たとえば女性の場合、男性と比較して筋肉が少ないため、頭の重さによって首がこってしまうことがあります。 ご紹介するストレッチは、次のような方におすすめです。 ◇ふだんから首や肩の強いこりを自覚している ◇スマホやテレビなどの見過ぎで姿勢が悪い ◇目を酷使していて頭痛に悩んでいる 首こりをほぐすストレッチのポイントは、筋肉の収縮をくり返す「動的スト
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イスに腰掛けたままでOK！つらい「首こり」をほぐすストレッチ
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