ふじひろです。 コロナウイルス もしも私が感染して、人様に迷惑をかけることがあれば大変ですが うがい手洗い・体調管理をしっかりして 泳ぎには行きます。 ーーーーーーーーーー 筋トレをしてから有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすい ネットで調べると、そー書いてあるので ずーっと 筋トレをしてからスイミングへ行って、帰ってきてからスピンバイクというルーティンをこなしてきましたが 私の場合 泳ぐことは有酸素運動ではなく 無酸素運動なんですよね〜 特に今は、バタフライの練習ばかりしているので のんびり優雅に泳ぐなんてできません。 ずーっとゼェはぁゼェはぁしっぱなし で 今日は、スイミング・筋トレ・スピンバイクの順番にしてみました。 泳いで帰ってきてから、筋トレ・スピンバイクって できるのか？？ まぁ 今までのやり方で体重や脂肪が減らないから 変化が必要だと思い、頑張ってみました。 スイミングから帰宅
ハーフマラソン完走に挑む！35歳超O脚オジサンの挑戦！ 第1話「アファメーション」 - わざふく ～自閉症児の父になって～
いいか、おまいら。 この世の中はな。なんでもこうなんだ。 「やれると思えばやれる。やれないと思ったらやれない。」 覚えとけ。（ｷﾘｯ こんにちは、まりたくです。 定型発達の娘と、自閉症＋知的障害の息子の父親やってます。 目標って、大事ですよね！ 良き目標とは、どんな目標か？ 「何かやろう！」と思って、目標を立てるのはいいことです。すっごくいいことだと思います。 でもその目標、続いていますか？ 多くの場合、3ヶ月くらい経ったころには、飽きていたり、忘れていたり。気がついたらまた違う目標を目指している。 なんてこと、ありませんか？ 私は、大いにあります！ もともと飽き性で、口だけ達者なタイプの人間なので、なかなか目標達成まで行けないんです。私個人の性格の問題でもあると思います。 しかし、目標自体に問題がある可能性もあると思うんです。 では、どんな目標は失敗しやすいのか？ ゴールがハッキリしない
ふじひろです。 皆さんご存知のとおり 私 ふじひろ、Ｏ脚です。 そんな私が Ｏ脚改善に向けて、一週間前から取り組んでいるストレッチがあります。 こんなの パジャマですみません。 カエルポーズ🐸 30秒×3セット 確かYouTubeで見たような… 3ヶ月続けると違いが現れるらしい。 あまり期待せずとも簡単に毎日行えるしね。 しかし、 よく見てほしい。 たいへん失礼なポーズでごめんなさい。 合わせた足は、中に浮いている。股関節が痛くて、床につきません。 コレがＯ脚の所以か？？ では 真っ直ぐ脚のまりちゃんが、カエルポーズ🐸を取ってみるとどうなるか⁉️(◎_◎;) ドドドドドドドド ジャーーーーん‼️ おもいっきり床に付いています⁉️∑(ﾟДﾟ) ベタベタ 「こ、股関節 痛くないん？？」 「ぜんぜん痛ないでーー」 「す、すげぇ〜〜〜」 合わせた足が床にベタってくっついたら 私のＯ脚も真っ直ぐ
こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。 僕のクライアントにひざ痛やO脚で悩んでる人が何名かいて、そういった人達に脚を診せてもらうと、かなりの確率で太もものある筋肉が使えてないんですよね。 そしてこの筋肉が使えないと脚を太くしてしまう可能性があるので、見た目的にもこの筋肉は使えた方が良いです！ なのでお悩みの方はこのワークを是非やってみて下さい！ ココを叩こう！ まずはやり方を僕のツイートした動画で確認していきましょう！ ①脚を開いて軽く腰を落とす。 ②内ももや裏ももを叩いたりさすったりして刺激を入れる。 ③内ももや裏ももにある程度刺激を入れたら、内ももを使って脚を閉じる。 ④脚を閉じるのを3-5回繰り返す。 Ｏ脚の解消 美脚作り 安定感のある下肢 これらを作るには内ももの働きを高めるのが効果的。 お腹の力を抜いて体幹を真っ直ぐ立てたまま足を開く。 その状態で内ももを叩いて感覚を掴
株式会社all-win 代表取締役。中央林間ひかり整骨院総院長。完全予約制パーソナル整体KENJI Style 代表。 5歳でラグビーを始め、高校時代は中心選手としてチームを全国準優勝に導き、大学卒業後は実業団で活躍。22年間ラグビーをプレーする中でコンディションを整えることの重要性を実感し、27歳で治療家に転向する。「根本から不調を整える施術」を模索し、解剖学、生理学、構造学、心理学、量子力学など多様な領域から「姿勢と自律神経を整え、身体の連動性を高める」独自の治療メソッドを開発。アスリートのコンディショニング、女性の体形変化、ビジネスマンの自律神経の乱れ、腰痛・肩こりの解消など、さまざまな要望に対応。口コミだけで日本各地から経営者、プロスポーツ選手、タレントなどが集まり、延べ5万人以上の施術を行ってきた。 複雑な身体構造を極めてシンプルに説明したそのロジックと手法には、一般患者のみなら
順天堂大学医学部整形外科学講座の坂本優子准教授(医学部附属練馬病院勤務) と石島旨章准教授らの共同研究チームは、これまで、「病気ではなく、時間が経てば自然に治る」とされてきた1歳半から2歳頃の赤ちゃんのO脚「生理的O脚」が、実は骨に大事な栄養素であるビタミンDの欠乏と関係していることを世界で初めて明らかにした。 研究チームは、「生理的O脚」でも「くる病」と同じように「骨に軽い栄養障害が起こっているのではないか」と予想し調査を実施した。調査では、O脚を心配して来院した赤ちゃんたちと、O脚がなく風邪などで来院した同じ年齢層の赤ちゃんを、男女比が同じになるように調整し、骨に関する血液検査の結果を比べた。その結果、O脚の赤ちゃんは、O脚のない赤ちゃんよりビタミンDが不足し、さらに、「くる病」では異常に高くなる骨に関する血液検査の項目（副甲状腺ホルモンやアルカリフォスファターゼ）が、基準値の範囲内だ
最近彼女が言うのは、「以前は立った時、O脚で膝が開いていたけど、今は膝の内側がくっつくようになりました」 一つ説明があるけど、彼女はO脚を治すために鍼治療をしたのではない。膝が痛いから、ずっと鍼治療に通っただけです。 膝痛が改善されたついでにO脚も改善され、施術者の私も聞いて嬉しかったです。 O脚とX脚は、経絡のバランスが崩れたのが原因 O脚は膝が外側に広がっている事です。 原因は、歩く姿勢の習慣など関連性はありますが、今日は中医学の観点から話します。 経絡の理論で言うと、内側の経絡が弱くて外側に引っ張られるから、O脚になる。外側の経絡が弱すぎると内側に引っ張られて、X脚になります。膝がまっすぐになれるかどうかは、内側と外側のバランスです。 内側には脾臓と肝臓、腎臓の経絡があります。 中医学理論で、膝は「筋之府」。 筋が集まる場所の意味です。 筋は肝臓が司る。 ちょうど、膝の内側には肝臓の
こんにちは。 いつもご訪問ありがとうございます。 このブログでは、これまで何度か、膝が痛いという記事を書いたことがあります。 www.pinono2019.com その後、整形外科で、「膝の痛みの原因はO脚だね」と言われたことを機に、O脚と膝の痛みの改善に力をいれることにしました！ いま私は40代半ばですが、今のうちから気を付けておいて、生涯すたすたと歩きまわりたいですからね！！ O脚＆膝の痛み改善プロジェクト？の一環として、前から気になっていた「カラダファクトリー（KARADAファクトリー）」という整体のお店に行ってきましたので、レポします！ 目次 KARADA（カラダ）ファクトリーに行こうと思ったきっかけは？ まずは体験を。 体験の流れ 着替えはあります。 カラダのバランスチェックと説明 施術は痛くありません。痛気持ちいい。 まとめ カラダファクトリーの外観です。 ショッピングモールな
ふじひろです。 日曜日 私は仕事おやすみ。 天気も良さそうです。 こんな日は、まりちゃんと何処かへ出かけて行きたいものですが 今日 まりちゃんは夜勤 だからお昼くらいまでは布団でゴロゴロゆっくり過ごさせてあげたい。 で 私は朝からのんびりじっくり〝身体のケア〟に努めました。 毎度の〝アレ〟ね フォームローラーとネックマッサージャー 毎度じゃないね。ネックマッサージャーを使うのは2回目でした 〝疲労をとる〟と言うよりは身体のバランスを整えたいのですが… 私が購入したこの2冊 2冊に共通しているのは、 〝身体を整えて正しい動きに導く〟 〝身体を再教育する〟 自分のからだを分かっていないから 筋力の向上も大事ですが、 足底筋膜炎で走れない〝今〟だからこそ、取り組むのにうってつけだと思っています。 成果が目に見えることではありませんが、 まさに、地道にコツコツやり続けることがいつか花開くと… 明日
O脚・X脚といっても、下の図のようにいろんな形があります。 主なものは「ひさの下のO脚」「股関節のO脚」「ひさ下と股関節のO脚」「XO脚」「X脚」です。 上記のように、それぞれのゆがみ方や特徴は異なりますが、共通しているのは、ほとんどの人に ・外反母趾（がいはんぼし』 ※力を抜いた状態で足の親指を甲側に限界まで倒した時、９０度以上反った状態になること。通常は９０度以内で止まります。最近は、外反母趾以上に増えています。 によるねじれ歩行が見られることです。 正常な足裏には、 指部の横アーチ 中足関節の横アーチ 指部の縦アーチ 土踏まずの縦アーチ の４つのアーチがあります。 足裏の刺激不足や、歩き方の問題などにより、このうちの１つでも歪んだり、弱くなったりすると外反母趾や浮き指などのトラブルが発生しやすくなります。 これらの状態のまま歩行すると、足の指に力が入らず、指の付け根とかかとだけで着地
こんにちは。ストレッチインストラクターの青柳です。かつて10年以上のデスクワークで身体の不調のデパートだった私が、ゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。 Ｏ脚は内股のせい？内股をやめれば真っ直ぐに！ 写真の左側のようなＯ脚の方、よくお見かけします。内股気味になっていますね。（がに股Ｏ脚については、本記事の後段で説明しています） 似たようなＯ脚でお悩みの方は、試しに写真の右側のように、つま先を逆ハの字にして踵をくっつけて立ってみてください。あら、不思議！膝と膝の隙間がかなり小さくなったのではないでしょうか。 実は、つま先が内を向いて内股になっていると、膝と膝はくっつかないのです。足が逆ハの字になった姿勢が、筋肉がニュートラルな状態となり、脚はまっすぐになります。 靴底の外側ばかりが減ってしまうなんていうことはありませんか？私はなぜか、小指ばかり靴擦れしていました。これも、内股に
ヨガで「木のポーズ」などのバランスポーズをとった時、体がグラグラすることはありませんか？ グラグラするのは、下半身の力、特に内転筋が弱いから。内転筋を鍛え引き締めると、骨盤の位置が整い、重心をとりやすくなります。内転筋を鍛えることでポーズが安定するのはもちろん、立ち方や脚の形にもうれしい影響が！ 内転筋とは (illustrations by Nana Suzuki)太腿内側に位置し、骨盤を内側に引き寄せる内転筋。ここを強化すると骨盤が安定し、体の中心で重心をとれるようになります。 内転筋を鍛えるワーク1.押しあいながらかかとを上げる 内転筋を働かせ、前後に傾きがちな骨盤を正しい位置に整えるワーク。骨盤をまっすぐに立たせて、股関節近くの内転筋上部に意識を向けながら、筋肉を刺激しましょう。 やり方 (photo by Shoko Matsuhashi)1.両足のかかとをつけ、爪先を左右に45
【混乱】「腰痛の原因はO脚です」と言われたのでAmazonでO脚矯正グッズを買ったら整体師さんにブチギレられた 和才雄一郎 2023年2月20日 「腰痛がツラいときこそ落ち着け！ 焦って色々なグッズに飛びつくと最悪なことになりかねないから、自分が信頼しているプロ（医師、整体師など）に相談してから動いた方がいいぞ」 ──本記事で私が言いたいことを簡潔にまとめるならば、上のようになる。当たり前といえば当たり前のこと。しかしながら、腰痛があまりにもツラいと平常心を失いがち。その結果、私のような失敗をする人がいるかもしれないので、注意喚起の意味を込めて紹介しよう。 ・O脚原因説 全てのきっかけは、私が某整体院で「和才さんの腰痛の原因は脚です。すごくザックリ言うと、O脚っぽくなってるから腰痛が起きてるんですね」と言われたことだった。 その診断結果が正しいのかどうかは、確かめようがない。別の整体院など
大沢療術院 3月のお休みのお知らせ - オステオパシー ・ 整体 O脚矯正 大沢療術院 blog
大沢療術院の3月のお休みの日のお知らせです。 練馬区富士見台にあります オステオパシー・整体 大沢療術院 院長の大沢正史です。 3月のお休みのおしらせです。 定休日（木曜日） 4日・11日・18日・25日 7日（日曜日） 12時まで 8日（月曜日） 17時まで その他の曜日は通常営業となります。 よろしくお願い致しますm(_ _)m ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ オステオパシー誇張法に興味がある方 体調がすぐれない方でお困りの方 ご予約希望の方ホームページからでも受け付けております。 往診もいたします（要相談）。 【オステオパシーとは】 アメリカで生まれた身体環境を整える身体調整法です。 骨格をはじめ神経・内臓・脈管・頭蓋など「身体の全体性」を第一に考え、 それぞれのからだの状態に応じてきめ細かく優しい力で施術を行います。 身体の不調を取り除き、こころもからだも元気なるお
O脚とX脚 - Jasmine Cafe
こないだ外来で、2歳11ヶ月の子がX脚ではないかという相談を受けました。 本来、整形外科の先生に診てもらうべきですが、3歳頃は生理的にX脚なんです。 なので、程度がひどくなければ様子を見てもらおうと思いました。 低身長はなさそうだし、転びやすいとか脚が痛いといったこともなさそうなので、 「ちょっと歩いてみて…大丈夫だね。じゃあ、ちょっと走ってみてくれる？」とお願いしたところ、 「走っちゃダメなんだよ。」と部屋の中で走り回るのはいけないことだと言われているのか、拒否されました。 「そうだよね、走るのはお外でだよね。」ということになり、経過を観察させてもらうだけにしました。 O脚は足関節の内側を合わせると両膝の内側が合わないことを言います。一般に、新生児と1歳前後の子どもはO脚です。 その後、なにもしなくても徐々に真っ直ぐになり、3〜4歳で最大のX脚になります。それも、自然に治っていき6〜7歳
こんにちは！ 今日はピルエットの自主トレで実感したコツです！（あってるかわからんけど） ・プリエの時のアラスゴンの手（横に開いてる方の手）の位置が後ろに行き過ぎると肩が後ろに行ってボディの四角形がくづれてしまう（ボディがゆがむ）。思っているより前めで、アンナバから少し開くだけで大丈夫だったりする そして、立つ瞬間はアラスゴンの方の手（あとからくる方の手）が遅れないように！この後からくる手の動きで回るイメージ ・プリエのお腹あばら骨が浮き出るくらい引き揚げて、お尻はきゅっと閉じておく ・プリエの重心はやや前目（ピルエットで前後に倒れる人はプリエの重心を改善してみてください）で、膝が前に倒れない（横に開く）、踵は前に出す ・立つ瞬間軸足のつま先を踵の方に寄せるように立つ（このポイント教えてくれたのは一人の先生だけだけど、ピルエットの理解がマジで変わったので、超大事！！） 詳しくは図をみてくださ
O脚で長年悩み続けた私がヨガインストラクターになって体のことを学び、一番効果があったものを今回ご紹介します。骨格が整えば見た目も変わるのでぜひ最後まで読んで実践してみてください！ 脚の歪みを整えれば脚痩せも可能！ ヨガインストラクターをしていると、「ヨガって痩せるの？」とよく質問をされます。この質問に対しては「自分に合った体型になれる」という表現が正しいと思います。 もちろん体を動かすのでその分カロリーを消費しますし、呼吸と共に動くのでヨガは有酸素運動にも値し、代謝が上がり痩せやすくなります。しかし、ヨガの醍醐味はヨガを通して自分の身体を知ること。身体のことを知ることで痩せている方は筋肉がつき健康的な体型に、肥満気味の方は筋肉に変わり代謝が良くなり脂肪が減ります。体の歪みがある人は、使えていない筋肉がつき、骨格が整い見た目のラインが美しくなります。 実際、私はヨガを始めてから身体の歪みが整
みなさん、こんにちは、私です。 お子さんのお体のことで 「うちの子扁平足で」や「X脚なんです。」など 悩まれている親御さんもいらっしゃるのではないでしょうか？ 自分の子どものことなので「あれなんか変？」となれば、 誰だって心配になると思います。 お子さんの年齢などにもよりますが、結論からいいますと、 「過度の心配はいらない」ことの方が多いです。 子どもの時は人体の構造上みんなそうであるのに、 それをいいことに過度に親の不安をあおり、お金儲けをしている人達もいますので、 どうかそのような人たちには、だまされないでください。 O脚・X脚 まずは「O脚・X脚」について、 もともと乳幼児の膝は生まれながらにしてO脚です。 歩きはじめより徐々になくなっていきます。 ただ逆に2歳から6歳にかけて、X脚になります。 その過程を経て徐々にまっすぐになります。 まっすぐと言っても約4°外反（X脚）で正常です
足もお腹も痩せたいし、O脚も気になる…女性の体にまつわる悩みはつきません。毎日忙しくて部位ごとにエクササイズできないあなたに朗報！内もものたるみを引き締め、O脚を改善し、お腹を凹ませる、一度で三度美味しい万能エクササイズがあるのです！ 効かせるところを意識して１つで３か所の効果！ 「○○に効くエクササイズ」と謳われているトレーニングやエクササイズはたくさんありますが、自分の体の悩みの数だけエクササイズをしていたら24時間じゃ足りません。今回ご紹介するのは「寝たままできる！」それも「１つの動きで３つの効果が期待できる」という万能エクササイズです。 エクササイズで狙う３つのターゲット ①内もものお肉のたるみ ②O脚改善 ③お腹の引き締め やり方 （１）体育座りのように膝を立てて座り、体の後ろに肘をつきます （２）足を持ち上げます ★ここで胸を持ち上げ姿勢を保ちながら足を上げることで腹筋にアプロ
脚の悩みの1つとしてよくあげられるものに「O脚」があります。O脚だからといって“すぐに”身体に悪影響をもたらすことはありませんが、左右の脚の間に大きな隙間があるのは気になりますよね。 今回はO脚を治すための簡単ストレッチを教えちゃいます！ O脚は見た目の問題だけではありません。むしろ筋肉や関節の状態の方が心配になります。 O脚になっている人は、脚の付け根から膝までが外に向いていて、膝から足首までが内側に向いています。これによって膝同士の間が広がってアルファベットの「O」の形に見えるわけです。 脚の付け根から膝までの太ももが外に向かっていると、太ももの外側の筋肉は自然と引き伸ばされて固くなります。また、膝から足首までのスネの外側の筋肉も同じように引き伸ばされて固くなってしまいます。 人間の身体は、身体の内側に力を集めることでバランスをとっているので、体の外側の筋肉に緊張感があると、関節運動に
ライブドアブログ版 2017年11月2日記事再掲 今までもヒーリングについてあれこれ書いてきました。 書いてきましたが、割合ボヤ〜ンとした話が多かった気がします。 それはわざとそうしている部分も少なくありません。 差し障りがありそうなところは暈してきました。 『差し障り』といっても基本書いたからといって困るわけではないのですが… ただ、唯物的な考え方をする方から見れば「頭がオカシイんじゃないの〜？」みたいな内容は多々ありますのでね… まぁ、どれだけ暈したって一般的に見れば随分『変なこと』を書いてるんだろうと思います（笑） 元々『変なこと』を書くつもりなのでそれはそれで構わないのです。 でも、そもそもこのブログを始めた切っ掛けは私のやっているクリアー整体ヒーリングというものを出来るだけ多くの皆さんに知ってもらいたくて始めたわけです。 ですから、「ヒーリングの内容について改めて具体的に書けたら
日本人は、X脚よりも、O脚や膝下だけ外側に湾曲している膝下O脚が多いといわれています。O脚は、年齢を重ねると痛みにもつながりやすいため、早めに直しておくに越したことはありません！自宅でも骨から矯正できるエクササイズがあります。 O脚は改善できる？ 脚が外側に湾曲しているO脚や、膝の下だけ外側に広がっている膝下O脚。スカートが似合わない、ズボンの型崩れがひどいなど、ファッションでのお悩みも多いかもしれません。 しかしO脚は、見た目だけでなく将来的に痛みにもつながる可能性があるため、早く改善しておくに越したことはありません。しかし、O脚は生まれつきだと思っている方が多く、改善できると知らない方も。実はO脚は日常生活のクセによって生じている場合が多くあり、エクササイズで改善できる見込みがあります（個人差があります）。 イラストAC特に日本人に多いといわれているのが、膝から下が外側に湾曲する「膝下
O脚を改善する - のとノート
今月から新しい部署でのOJTとなり、毎日スーツで出社しています。ちょっとお硬めの業務を取り扱っている部署なのですが、スーツだととんでもなくO脚が目立って直立するのが恥ずかしいです…多分中学生の頃には既にO脚だったと思います。握りこぶしが余裕でスカスカ入ります。 脚を真っ直ぐにしたいので、とりあえずストレッチを始めました。もしかしたら前にも書いた内容かもしれないです。膝を開いて四つん這いの姿勢になってスマホを弄るようにしています。効くのかどうかわかりませんが、私は昔からめちゃくちゃ身体が硬いので、これを機に脚上げ腹筋に加えてストレッチの時間も儲けようかなと考えています。
「O脚」や「X脚」など脚の見た目が気になっている方は多くいらっしゃいます。 O脚はいわゆる「ガニ股」とも呼ばれる脚のゆがみの一種で、アルファベットのOの字のように足が開いていることからO脚と呼ばれています。 一方、X脚は内股状態のことで、正面からみると足がXのように見えることからX脚と呼ばれています。 O脚やX脚の原因には姿勢の悪さや筋肉のアンバランスさが関わっているといわれています。 ここでは、O脚やX脚の症状や原因、対処法についてご紹介していきます。
※写真はイメージです（写真／Getty Images） 膝関節に負荷がかかると、表面を覆う軟骨が傷つきすり減っていく。滑膜に炎症が起こり、骨が露出してぶつかり合うことで変形が生じる（イラスト／今崎和広） ひざの痛みのデータ※週刊朝日2021年3月5日号より ひざの痛みや動きづらさに、長年悩んでいる人は多い。「年のせい」と我慢すれば症状が悪化していき、ロコモティブシンドロームで将来寝たきりになるリスクが高まる。早めに膝関節の状態を確認し、治療に取り組みたい。 【データ】女性は男性の３倍？！かかりやすい性別や症状など ＊ ＊ ＊ 膝関節は体重を支え、「立つ」「歩く」「座る」などの日常動作において欠かせない役割を担う。 ひざは、けがやスポーツ障害以外に、病気で痛みが起こる。中高年以降に圧倒的に多いのは「変形性膝関節症（OA）」だ。おもに加齢により膝関節の骨の表面を覆う関節軟骨が変性し、すり
大阪市旭区･しおかわ鍼灸接骨治療院（完全予約制のハイクラス治療院） 大阪市旭区 地下鉄千林大宮駅２番出口すぐ しおかわ鍼灸接骨治療院 症状改善･体質改善を専門とした完全予約制のハイクラス治療院です。 こんにちは。 『本当に正しい事を世の中に』 鍼灸王子⭐️こと、 しおかわ鍼灸接骨治療院 塩川徹 です。 最近、 ⭐️美脚になりたい！ ⭐️外反母趾をなんとかしたい！ ⭐️Ｏ脚をなんとかしたい！ という患者さんにご来院頂く事が増えてきております。 そんな患者さんの中でも毎日自転車に乗る患者さんにお伝えしているのがこの方法です。 ↓↓ 題して 『自転車に乗りながら「外反母趾」「Ｏ脚」を改善し、『美脚』も手に入れてしまう方法！』 みなさん、自転車乗る事ありますよね？？？ 実は、自転車に乗る時にちょっと工夫をするだけで、外反母趾が改善されたり、Ｏ脚が改善されたり、美脚になったり、もっともっというと冷え
「O脚を治したい…。」「スポーツで俊敏な動きができるようになりたい…。」 そんなお悩み、内転筋の筋トレで解決できるかもしれません！ 内転筋は、内ももの筋肉群の総称です。 ここを鍛える事で、股関節を内側に引き寄せる筋力が上がりO脚解消や美脚に繋がったり、俊敏な動きに安定感が出てきたりするのです。 今回は、パーソナルトレーナーの立場から、内転筋の筋肉の解説や、内転筋の筋トレで得られる効果。 そして、具体的な内転筋のトレーニングのやり方をお伝えします。
こんにちは、あーるです。 さて、三週目が停滞したので二回繰り返したあと、四週目の課題に入りました。 キッツいよ。 先週と今週(28日目と21日目) 初日と今週 膝下の曲がりは改善してるような？ 最後、仕上げのストレッチでこんなのがありまして。 ※ばっちり載せるのは避けますね。イラストを描けばいいんだよな、、こんな時こそ。 形だけ真似するのは×です。段階を経た最後の最後に行うものなので。 60秒、クリアファイルを膝に挟むと良いと書いてあるのですが。私は25秒で落ちました。まだまだだな、、 歪んだ骨格の上に積み上げた筋肉があるので気長に脚の形を改善したいところです。 あと、上半身ペラペラの下半身太りは、上半身の姿勢にも問題があるようで。 あー。当てはまる。上半身が痩せていることを、喜んでいる場合じゃないんだわ笑、と。 【脚を細くするためにすべきこと】 ●ももが太い→股関節 ●ふくらはぎ太い→足
5月のお休みのお知らせです。 - オステオパシー ・ 整体 O脚矯正 大沢療術院 blog
★5月お休みのおしらせ★ 定休日（木曜日） 5日・12日・19日・26日 14時30分まで 13日（金曜日） 15時まで 14日（土曜日） 27日（金曜日） 12時まで 22日（日曜日） 臨時休業 29日（日曜日） その他の曜日は通常営業となります。 よろしくお願い致しますm(_ _)m ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ オステオパシー誇張法に興味がある方 体調がすぐれない方でお困りの方 ご予約希望の方ホームページからでも受け付けております。 往診もいたします（要相談）。 【オステオパシーとは】 アメリカで生まれた身体環境を整える身体調整法です。 骨格をはじめ神経・内臓・脈管・頭蓋など「身体の全体性」を第一に考え、 それぞれのからだの状態に応じてきめ細かく優しい力で施術を行います。 身体の不調を取り除き、こころもからだも元気なるお手伝いをするのが オステオパシーです。
大沢療術院 7月のお休みのお知らせ - オステオパシー ・ 整体 O脚矯正 大沢療術院 blog
大沢療術院の7月のお休みの日のお知らせです。 練馬区富士見台にあります オステオパシー・整体 大沢療術院 院長の大沢正史です。 7月のお休みのおしらせです。 定休日（木曜日） 2日・9日・16日・23日・30日 臨時休業 10日（金曜日） その他の曜日は通常営業となります。 よろしくお願い致しますm(_ _)m ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ オステオパシー誇張法に興味がある方 体調がすぐれない方でお困りの方 ご予約希望の方ホームページからでも受け付けております。 往診もいたします（要相談）。 【オステオパシーとは】 アメリカで生まれた身体環境を整える身体調整法です。 骨格をはじめ神経・内臓・脈管・頭蓋など「身体の全体性」を第一に考え、 それぞれのからだの状態に応じてきめ細かく優しい力で施術を行います。 身体の不調を取り除き、こころもからだも元気なるお手伝いをするのが オステ
Sさん O脚矯正1回目（12月19日） 施術前 膝上間隔 ２５ｍｍ ふくらはぎ間隔 ４０ｍｍ 施術後 膝上間隔 ５ｍｍ ふくらはぎ間隔 １８ｍｍ O脚矯正2回目（1月17日） 施術前 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 １５ｍｍ 施術後 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 １０ｍｍ O脚矯正3回目（1月31日） 施術前 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 1０ｍｍ 施術後 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 ５ｍｍ O脚矯正4回目（2月31日） 施術前 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 １０ｍｍ 施術後 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 ２ｍｍ O脚矯正５回目（2月31日） 施術前 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 ０ｍｍ 施術後 膝上間隔 ０ｍｍ ふくらはぎ間隔 ０ｍｍ おめでとうございます♪Ｓさんは5回のＯ脚矯正でＯ脚が正常な脚の状態に改善しました☆ これからも身体に負担のかからない正しい姿勢
レギュラーの特長 レギュラータイプは矯正力とはきやすさを兼ね備えています。はき心地は柔らかですが、特許取得の至適圧構造で足指を矯正！カラダを土台からしっかりと支えます。五本指ソックスは初めてという方にも最適です。店長イチオシの商品！ 〔ふくらはぎ丈〕
続けるほど太ももサイズダウン。O脚予防効果も【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣 - Peachy - ライブドアニュース
ほっそりとした太ももを手に入れるために必須の条件が太ももの間に“すき間”を作ること。それだけで脚は細見えしますし、メリハリ感まで得られます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝転んだ状態で太もも内側の「内転筋」を集中的に鍛えることができるピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】。寝そべったまま行えるシンプルなエクササイズながら、太ももの引き締めの他、骨盤を安定させたり、O脚の予防が叶ったり、姿勢を改善したりと様々な美脚効果を期待できます。 🌼 レッグアブダクション （１）左脚を下にして横向きに寝て、左肩の真下に左ひじを置いて上半身を起こす （２）右脚を左脚の前に出してひざを曲げる （３）息を吸い、息を吐きながら左脚を上下に20回動かす ▲上半身をしっかりひじで支えて内ももに負荷がかかっていることを意識しましょう。また、脚を上げる際は、できる限りの高さまで真上に上げると最大の効果を
大沢療術院 6月のお休みのお知らせ - オステオパシー ・ 整体 O脚矯正 大沢療術院 blog
練馬区富士見台にあります オステオパシー・整体 大沢療術院 院長の大沢正史です。 最近は、コロナ自粛で身体を動かす機会が 少なくなって・・・ ジムいけないので運動する時間が少なくなり 身体の調子が何となくよくない・・・など、 はじめてオステオパシーを受けにこられる方が 多くなったなとよく感じます。 みなさん、お身体の調子はいかがですか？ では6月のお休みをお知らせです。 定休日（木曜日） 3日・10日・17日・24日 12時まで 6日（月曜日） 16時まで 14日（月曜日） その他の曜日は通常営業となります。 よろしくお願い致しますm(_ _)m ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ オステオパシー誇張法に興味がある方 体調がすぐれない方でお困りの方 ご予約希望の方ホームページからでも受け付けております。 往診もいたします（要相談）。 【オステオパシーとは】 アメリカで生まれた
【専門家監修】O脚が膝の痛みの原因に？原因や対策を解説 | 健康 | UP LIFE | 毎日を、あなたらしく、あたらしく。 | Panasonic
左右の膝をくっつけることができますか？O脚は年齢を重ねると男女問わずなりやすく、ひざの痛みの原因となることがあります。筋肉をつけることでO脚の予防ができますし、少しずつ改善していくことも可能です。今回はO脚の原因とおうちで出来るセルフケアについて、骨と筋肉についての専門家である柔道整復師の佐々木純先生にお話しを伺いました。 膝の痛みはケガだけでなく、姿勢なども影響して現れることがあります。 その1つがO脚です。O脚は一般的に両膝が外側に曲がってしまい左右の膝がつかない状態を言います。この状態は生まれつきのひとよりも、これまでの日常生活での積み重ねによって起きているひとが多いです。生きた証そのものといっても過言ではありません。 O脚の状態を放置すると見た目だけではなく、下半身太りや膝の痛みの原因になってしまうので、早めに対処することをお勧めします。 膝の関節は、ももの骨の大腿骨(だいたいこつ
O脚の原因は距骨、足の横のアーチは大事、体はコア側を弛める - Walk in the Spirit：楽天ブログ
2019年04月12日 O脚の原因は距骨、足の横のアーチは大事、体はコア側を弛める カテゴリ：健康 先月のデモセミナーに続き、本日一回目の本コース（講師2人）、 90分ながら、充実の内容、 まず、自分の足を検査すると、 O脚傾向で、注目はその原因、 よく膝が問題と言われるが、実は、距骨のずれがほとんど、 足の構造と仕組みについて 距骨はメインの足骨（頚骨）を支えるが、 周囲の距骨支持靭帯がゆがむと、距骨の位置がずれる、 そのずれる位置により、O脚、X脚となる、 で、この距骨のずれを修正する方法は、(手術などではなく) 靴に矯正用のインソールを敷いて歩くことがいいと、 参考）こちらの本でも同様の考察、 https://www.goo.ne.jp/green/column/beautynews-14116.html 志水氏は運動や姿勢を保つために重要な位置にあるにもかかわ
Ｏ脚矯正のご案内 | 枚方市樟葉【整体院プラス】
あなたは、テレビやYoutubeなどで紹介されているＯ脚体操をやってみたことがありますか？ でも、無理やり膝をくっつけようとしても、うまくいかなかったと思います。 それってなぜだと思いますか？ 確かにそういったこともあるかもしれませんが、実は、そもそも体操の仕方を間違っていることが多いです。 残念ながら、内転筋を鍛えたり、単純に膝をくっつけようとしただけでは、Ｏ脚は直らないんです。 それどころか、独学の誤った体操では、ゆがみをさらに悪化させてしまうこともあるので注意が必要です！ Ｏ脚のメカニズムを知らないままに、膝だけをくっつけようとすることはとても危険なのです。 あなたは今までいろいろなＯ脚体操やストレッチなどを試してきたと思います。 それで、はっきりと効果を実感しましたか？ しっかり改善しているのであれば、整体を受ける必要はありません。 しかし、もし、今までのやり方では今後どれだけやっ
美脚にしていく方法をシリーズでまとめていきます。 美脚にしたい欲が高まる季節ですね。 O脚改善のストレッチとして試してよかったものをまとめていきます。 O脚で美脚にしたいと思っている方は、ぜひやってみてください(^^) 【O脚なおす】立ちながら自分でできるストレッチの方法！セルフ美脚メソッドやってみよう O脚改善の方法として、O脚歴35年以上の筆者が実践してよかったものを紹介していきます！ O脚でお悩みのみなさま、一緒にO脚を改善していきましょう(^^)ノ O脚改善1：屈伸運動30回 かかとを合わせて、つま先を開いて立つ。 内腿をしめた状態で屈伸運動を30回 ① かかとはつけたまま、膝はひらいて腰を落とす。 ② 上がるときに、お尻と太ももをキュッとしめることを意識する。 O脚改善2：ワイドスクワット30回 足を腰幅の2倍くらいに開いて立つ つま先は出来るだけ外に向けた状態でスクワットする
BMLストレートレッグは、履いた瞬間から効果を感じられる商品です。足だけでなく、お尻の引き上げ、ウエストが引き締められるのでくびれラインができたりと履いてるだけで身体の悩みを解消できます。家にいる時はもちろん、外出中もオーバーサイズの服を上に着てしまえばレギンスの役割も果たせます。また、運動中にも利用できるので運動にプラスの効果を与えられる気がしてとっても魅力的なアイテムです！ 冬は、ズボンの下に履いてしまえば寒さ対策にもなります。夏は、暑くて耐えられないって思う方多いと思いますが、通気性にも優れているので夏でも快適に過ごせます。また、速乾性も抜群なのですぐ乾いて便利です。引き締め効果が強すぎて履きにくいんじゃないかと心配される方もいらっしゃいますが、とても簡単にスっと履くことができます。また、破れにくい生地を使用しているので爪で破けてしまうという心配もないです。 今まで、矯正下着や骨盤矯
こんばんは、あーるです。 さて、継続中のO脚改善ストレッチです。 3週目は割とキツくなり、実行できたのも6割くらい… 基本＆1，2週目のお風呂で出来るものはお風呂で行い、残りを出てから…と進めていたのですが細切れに行うと、やりそびれているものも。 今週も、第3週目の課題を継続しようと思います。 形が…多少太ももの間が空いたような。 スタートと3週目を並べてみる。 写真を撮る位置に若干ズレがあるので、大きさの比率は無視するとして。 形だけ見ると、変化しているように思います、思いたい…。 お風呂で、脚をのばして長座になると（形がキレイになったな～）とは思うのですが！ 膝がくっつけ易くはなりました。 ジョンブルのデニムは、脚は入りやすくなっている！ウエストはローライズなので変わらない(前からキツい)。 …ストレートデニムを新たに買ってしまったのでそっちばっかり選んでしまいますが、たまにはJohn
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