上手な目標設定には「5つのゴールデンルール」あり。これでもう挫折に悩まない - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「何かを始めるときに目標を立てるものの、いつも達成できずに終わってしまう」 「長期的な目標を立てたいが、無理なく続けられるかどうかわからない」 このように、勉強や仕事を進めるとき、目標の上手な立て方がわからなくて困っている人はいませんか？ 目標が高すぎても低すぎても、モチベーションはなかなか上がらないもの。今回は、やる気を維持できる目標設定の方法についてご紹介しましょう。 適切な目標を立てることの重要性 メリーランド大学のエドウィン・ロック教授とトロント大学のギャリー・ラッサム教授による研究では、目標を設定することでやる気が向上し、自尊心および自信も高まることが示されています。この効果は、行動の指針が定まり、自分が何をすべきか明確になることから得られるものです。 また、精神科医の樺沢紫苑氏は、設定した目標に向かって努力するプロセスにおいてドーパミンが脳内に分泌され、モチベーションが維持され
「夜30分の勉強」を最高にはかどらせる3つの方法。勉強前には◯◯をして！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
リクルートワークス研究所が実施した「全国就業実態パネル調査2019」によれば、前年1年間で「学校に通う」「通信教育を受ける」「本を読む」などの学習活動をしなかった社会人が4割強もいたとのこと。また、人材紹介サービス等を手がけるエン・ジャパン株式会社が「エン転職」ユーザーを対象に実施した調査でも、仕事に関する勉強をしたことがない人が3割もいることが判明。これは決して少ない数字ではないでしょう。 もし、あなたが勉強習慣をおもちでないならば、スタートとして「夜の30分」を勉強にあてることをおすすめします。夜は比較的時間を確保しやすいですし、夜のなかでも “就寝前” を選べば記憶定着も期待できるからです。 今回は、夜30分の勉強を最高にはかどらせるための3つのコツをご紹介しましょう。 【1】勉強前の「瞑想」で脳を集中モードに その日1日の仕事を終えて、夜は頭が少し疲れている時間帯かもしれません。勉
皆さん！ 『赤ワインは、なぜ"赤い"か知ってますか？』 、、、 はぃ、どーも！ パナゲ×midです。 最近はパスタばかり作っていたので、 今回は"ワイントーク"でもしようかと思います！ 、、、さて！ タイトル&冒頭の問題わかりますかー！？ 意外に"100点満点"の答えがでないのがこの問題。(ワイン通を除く) 少しだけ考えてみます、、、か。 レッツ、、、 シンキングターーーイム！ 、、、 終了〜w 、、、 『赤ぶどうを使ってるからだ！』 って方。 よくいらっしゃるのですが、、、 この回答だと"40点"くらいですかね(笑) 、、、 正解は、、、 『黒ブドウを果皮や種子ごと発酵(醸す)させるから』 と、なります。 、、、 まず、簡単なところから解説すると、、、 赤ワインに使われるブドウは 『"黒"ブドウ』 "赤ブドウ"ではないんです。 次のポイントとして、 ブドウから絞った果汁に果皮や種子ごと漬
「敵を味方に変えられる人」がしている4つの行動。攻撃されたらあえて “これ” してみて。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「同僚にお願いしたいことがあっても、素直に頼み事を切り出せない」 「何か意見を述べても、あまり賛同してもらえない」 人と打ち解けるのが苦手で、社内に味方が少ない気がしたり、敵が多くて周囲から孤立している感じがしたり……。 そんな人間関係に関するお悩みは、あなた自身の振る舞い方を少し変えるだけで改善できるかも。以下にご紹介する4つの対人テクニックを実践すれば、敵を味方に変えることだってできてしまいますよ。円満な人間関係のなかで心地よく働くために、さっそく取り入れてみてください。 1. 5～10秒間「たわいない会話」をする 2. 相手の意見を「即否定しない」 3. 攻撃されたら「あえてほめ返す」 4.「プライベートを想像」しながら接する 1. 5～10秒間「たわいない会話」をする 「あの人を味方につけたい」と思ったら、見かけるたびに積極的に話しかけ、雑談するとよい――そう述べるのは、人事戦略コ
手書き「100文字日記」が脳にもたらす大きな効果。記憶力も鍛えられる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
いまひとつ文章をうまくまとめられない。仕事中に「えーと、何だっけ？」と何度も確認してしまう。日々さまざまなストレスを感じている。 こうした悩みを抱えているならば、ぜひ手書きの「100文字日記」をつけてみてください。脳が活性化し、ストレスが軽減するそうですよ。筆者もチャレンジしてみました！ 100文字日記の効果 「100文字日記」とは、その名のとおり100文字程度で書く日記のこと。多摩大学経営情報学部教授の樋口裕一氏は、「気持ちを整理して1日を振り返りながら、日記をつけると脳が活性化する」と説明します。感想文形式で書くといいのだそう。 その理由は、100文字日記をつける際に伴なう行動にあります。 感じたことや出来事を、100文字以内にまとめようとするから 自分の1日の体験を、あれこれ思い起こそうとするから 学習学の提唱者である本間正人氏と、Y’sラーニング株式会社代表取締役の浮島由美子氏の共
100年受け継がれている超効率化メソッド「アイビー・リー・メソッド」を試してみた。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「いろいろなことが気になって、仕事・勉強に集中できない」 「忙しく過ごしているのに、やるべきことができていない」 「自分は集中力が足りないと感じる」 このように、仕事や勉強を頑張りたいという意思はあるにもかかわらず、1日の終わりに「今日も達成感がなかったな……」と感じてしまう人は、計画の立て方に工夫が必要かもしれません。 今回は、こういった悩みを解決するのにオススメの効率化メソッド「アイビー・リー・メソッド」をご紹介しましょう。 アイビー・リー・メソッドとは アイビー・リー・メソッドの起源は、なんと20世紀前半。当時、アメリカ最大の鉄銅会社であったベツレヘム・スチール・コーポレーションの社長チャールズ・M・シュワブ氏は、会社の効率を改善するため、コンサルタントのアイビー・リー氏を雇いました。シュワブ氏は、経営の効率化のコンサルティングをリー氏に依頼します。そこで、リー氏が考案したメソッドが
自分では論理的な文章を書いたつもりなのに、「何を主張したいのか理解できない」「根拠を明確に説明して」と言われてしまう……。どうすれば読み手に伝わる論理的な文章を書けるのかと、お悩みではありませんか？ 小論文・レポート・企画書・ブログ記事やSNSの投稿など、文章力が必要な場面は多いですよね。でも、どんな人にも伝わる言葉で文章を書くのは、案外難しいものではないでしょうか。 そこで今回は、学生やビジネスパーソンの皆さんに必要とされる、整合性のある論理的な文章の書き方をご紹介したいと思います。 論理的な文章とは 論理的な文章のメリット 論理的な文章の例文 非論理的な文章の例文 論理的な文章の例文 論理的な文章の書き方 SDS法 PREP法 論理的な文章を書くためのスキル 1. 演繹法（三段論法） 2. 帰納法 3. MECE 4. ロジックツリー 5. ピラミッドストラクチャー 論理的な文章を書く
「文章が書けない」ということに悩む人もいれば、あまり気にしない人もいます。しかし、文章の適切な書き方がわからないと、自分の意見を持っていてもうまく言葉にして主張できず誤解されたり、せっかくの情報を発信できなかったり、教養を疑われたりする恐れがあるのです。 文章力に自信のない人・文章を書くのが苦手という人のため、文章がうまく書けない理由と克服方法をお教えします。 文章が書けない原因 1. 結論を準備できていない 2. 情報が整理できていない 3. 語彙が不足している 4. 「ウソ」をつけない 文章が書けない人がやるべきこと1：9マス自問自答表 文章が書けない人がやるべきこと2：9マス類語変換ゲーム 文章が書けない人がやるべきこと3：100文字要約 文章が書けない人がやるべきこと4：読書 文章が書けない人にオススメの本 『何を書けばいいかわからない人のための「うまく」「はやく」書ける文章術』
「心が疲れない人」がやっている3つの最高習慣。心の負担は “これ” をやめれば減らせる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「忙しく働くだけの毎日。いつもなんだかイライラしている……」 「仕事量が多くそれなりに充実しているけれど、心はすり減っている感じ……」 あなたがもしこれに当てはまるなら、心を疲れさせないための習慣をひとつでも取り入れるとよさそうです。 心が疲れない人であり続けるための「最高の習慣」を、3人の成功者たちに学びましょう。 【最高習慣1】人の長所を探す あなたの心が疲れやすいのは、人の短所ばかりを気にしているからかもしれません。反対に、心が疲れない人には、人の長所を探す習慣があるのです。 人の長所を探したぐらいで、なぜ心が疲れなくなるのか。その理由は「返報性の原理」にあります。これは、他人から何かをしてもらったときに「お返しをしなくては」と感じる心理のこと。 まず、人の短所ばかりを見ているとどうなるのかから考えてみます。人の短所が気になり出すと、どうしても「この人、嫌いだな」と感じるものですよね
「成長する人」は嫌な気持ちを “道具” として活かす。「成長できない人」はそれを “攻撃” に使う - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
私たち人間は、「妬み」や「怒り」といったネガティブな気持ちをたくさん抱えながら生きています。そんな「もやもや」した気持ちは気分のいいものではないため、きれいさっぱりなくしたほうがよさそうに思います。 しかし、脳科学者の中野信子さんは、「解消しようと頑張らず、嫌な気持ちをどう活用するか」がポイントだと語ります。嫌な気持ちに振り回されないために知っておきたい、嫌な気持ちとの「向き合い方」「活かし方」です。 写真／川しまゆうこ 「もやもや」は、自分を成長させるエネルギーに変わる 私は、「妬み」や「自信のなさ」「怒り」といった、いわゆる「もやもや」する嫌な気持ちは、あまり解消しようと頑張らないほうがいいと考えています。 なぜなら、嫌な気持ちを感じることができているということは、自分を成長させるエネルギーに変えられるからです。 わかりやすい例を挙げると、SNSで知り合いの投稿を見て、うらやましくなる
A4メモ書きでできる「ゼロ秒思考」を試してみたら脳内がクリアになった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「同僚よりも仕事が遅くて恥ずかしい……」 「なぜ私は問題解決が苦手なのだろう」 「頭の中がうまく整理できない」 このように自分の思考力に悩んでいる人は、ただ「自分には才能がない」「思考が遅いのはどうにもならない」と諦めているかもしれません。しかし、それは間違いです。思考力は、簡単なトレーニングで鍛えることができます。 今回ご紹介するのは、元マッキンゼーの赤羽雄二氏の著書『ゼロ秒思考』で紹介された、「A4用紙1枚のメモ書き」で心の整理をし、考えをまとめるトレーニング方法です。以下で詳しく見ていきましょう。 ゼロ秒思考とは 赤羽雄二氏が編み出したゼロ秒思考術は、A4のメモ書きを繰り返すことで、思考のスピードが上がるというものです。頭の中をクリアにし、すばやい決断を可能にし、実行力を身につけられます。方法は以下の通りです。 メモはすべてA4用紙に書きます（コピー用紙でも、適当な裏紙でもOK） 左
「具体」と「抽象」を自在に使いこなしてレベルアップする方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
知的で生産性の高いビジネスパーソンになるには、「抽象」と「具体」を柔軟に行き来できる思考力が必要です。具体的事象から知恵・法則を抽出する「抽象的思考力」と、抽象的な知恵・法則を実際に活用する「具体的思考力」を使い分ければ、 知識やスキルを身につける 新商品を開発する 現状を俯瞰的に把握・分析する 人に物事を説明する キャリアプランを立てる ……などのシーンで優れた成果を挙げることができます。抽象的・具体的思考でどんなメリットが得られるのか、抽象と具体を柔軟に行き来するにはどうすればいいのか、詳しくご説明しましょう。 抽象的思考力・具体的思考力とは 抽象的思考力 具体的思考力 抽象と具体は車の両輪 抽象と具体を行き来するメリット 学習能力が高まる 分析力が高まる 発想力が高まる 説明力が高まる 抽象と具体を自在に行き来する方法 Why・What・Howで自問する 図解の習慣をつける 二軸図
寝る前10分の “書く” 瞑想。「日記×マインドフルネス」の組み合わせがメンタル不調時に最適だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「不安や不満をため込んで、精神的に疲れてしまった……」 「前向きな気持ちになれず、仕事や勉強に身が入らない……」 こうしたメンタルの不調に悩んでいる方は、マインドフルネスと日記をかけ合わせた「セルフ・ナレーション日記」を試すとよいかもしれません。その方法や効果を、筆者の実践例とともにご紹介しましょう。 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーション日記のやり方 セルフ・ナレーション日記をやってみた セルフ・ナレーション日記を実践したら自分とうまく向き合えた！ 自分の気持ちに素直になれて、心が軽くなった 「ポジティブな出来事」も日記に書くといい 「セルフ・ナレーション」はマインドフルネスの一種 セルフ・ナレーションとは、自然と湧き起こった感覚や思考を観察する「観察瞑想」と呼ばれる、マインドフルネスの技法のひとつ。簡単に言うと、テレビやラジオの実況中継のように、自分の状
復習の精度が上がる「間違いノート」のつくり方。成績の上げ方は “○○” を知ればわかる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「資格をとるために勉強しているが、なかなか成績が上がらない」 「いつも同じ箇所ばかり間違えてしまう」 成績が伸びない・同じ間違いを繰り返してしまうと感じている人におすすめしたいのが、間違えた問題を1冊にまとめる「間違いノート」です。 今回は、実際に勉強で成果を出している人の間違いノートを比較し、必要なポイントを抽出しました。効率よく成績を上げていくために、ぜひ取り入れてみてください。 【ライタープロフィール】 藤真唯 大学では日本古典文学を専攻。現在も古典文学や近代文学を読み勉強中。効率のよい学び方にも関心が高く、日々情報収集に努めている。ライターとしては、仕事術・コミュニケーション術に関する執筆経験が豊富。丁寧なリサーチに基づいて分かりやすく伝えることを得意とする。 「間違いノート」って本当に必要？ 2種類の間違いノートを比較してみた スピード重視の間違いノート 分析重視の間違いノート
ep.51 Vue 3 Study『Teleport でキレイに解消するモーダルの z-index 問題』 | UIT INSIDE
@spring_raining が @potato4d に Vue 3 で追加される Teleport (Portal) について話を聴きました。 About Vue 3 Study 社内勉強会で開催している Vue 3 の勉強会企画 RFC を一つずつ追っていく 今は Vuex, Vue Router の新バージョンのウォッチも継続中 Guest @potato4d Teleport いわゆる “Portal” の機能の Vue.js 版 仮想 DOM 上の親子関係を飛び越えて、別の場所にある DOM に対して要素をマウントする機能 Portal の必要性と嬉しさ 実 DOM 操作する時代が終わった開発環境における z-index の取り扱いの悩みを解消 頻出するのはモーダル 子孫ではスタックコンテキストが分けられてしまっているため被り順で問題が起こる しかしモーダルの呼び出し元は子孫の
脳科学から生まれた「集中力のギアが上がるToDoリスト」で、先延ばし癖が直った話 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「ToDoリストをつくっても、リスト通りにタスクが終わらない」 「作業効率を高めて、もっと仕事の成果を上げたい」 という人におすすめなのが、精神科医の樺沢紫苑氏が考案する「集中力のギアが上がるToDoリスト」です。このToDoリストは、脳の働きの特徴を考慮してつくるもの。誰でも高い集中力を保ちながら多くのタスクをこなすことができます。 1か月実践してみた筆者の体験談とともに、その具体的な方法を説明しましょう。 「集中力のギアが上がるToDoリスト」の特徴 タスク管理法といえば、スティーブン・R・コヴィー博士が『7つの習慣』で提唱したやり方がよく知られています。それは、タスクを「緊急度」と「重要度」の掛け合わせで次の4つの領域に分類し、優先順位を決めるというもの。 A：「緊急度」も「重要度」も高い B：「重要度」は高いが「緊急度」は低い C：「緊急度」は高いが「重要度」は低い D：「緊急度」
【水曜日はSTUDY DAY！📝】赤マル💮勉強！2周目15ー3 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回もさっきの続きの私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 1、第8問:2018年度💮相談援助の理論問114📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 2、第9問:相談援助の理論問109📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 3、第10問:相談援助の理論問113📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 ４、まとめ✏️ 番外編🌹 注意事項⚠️ 赤マルのサイトから問題文と選択肢を引用しています。(赤マルから許可をえています。✏️) 実際の試験の選択肢の番号とは異なります。 1、
【水曜日はSTUDY DAY！📝】赤マル💮勉強方法をご紹介103ー1 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回は今日は水曜日ってことで！１日私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 そして今日は社会福祉士の試験まで200日となりした。 精神と同時の人は199日です！ 今回から後何日？というカウトダウンをします。 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 1、第1問:2019年度💮福祉行財政問44📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️(この数字は赤マルの解説を四捨五入にしたものです。) (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 2、第2問:福祉行財政問45📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️ (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 3、第3問:福祉行財政問48📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️ (3)ポイント
京大教授が開発「アート思考のフレームワーク」 この5ステップで “ゼロイチ力” が抜群に上がる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「仕事で独創的なアイデアを考えないといけないのに、やり方がわからない」 「もっとクリエイティブになってチームの生産性に貢献したいけれど、どうすればよいかわからない」 自分の常識や先入観からなかなか抜け出せず、ビジネスの場面で挫折してしまう。そんな状況を解決してくれるひとつの手法が、「アート思考」です。この記事では、「アート思考」とそれを実践するための「アートイノベーションフレームワーク」について詳しく解説します。 「アート思考」ならビジネスでも自由に発想できる アート思考とは「アーティストの思考をビジネスに応用し新たなアイデアを生み出す手法」を指します。2020年6月に、京都大学総合生存学館教授の土佐尚子氏と凸版印刷株式会社との共同研究において思考ロジックが明確化され、アート思考の具体的な実践方法として「アートイノベーションフレームワーク」が開発されました。 「デザイン思考」という言葉は聞
東大生もやっている「モニタリング勉強法」で苦手な勉強が “好き” に変わるか、試してみた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
いい成績をとりたい、試験に合格したい、キャリアアップしたい、資格をとりたい。でも、やっぱり勉強は苦手……。 そんなみなさまが、思わず勉強好きになるかもしれないモニタリング勉強法を紹介します。参考書を開いた途端に眠くなる筆者も試してみました。 「モニタリング勉強法」とは？ 心理学者の植木理恵氏が行なった実験では、【モニタリング方略】と【推論方略】をあわせて勉強すると、持続的な効果が生まれるとわかったそうです。今回のテーマであるモニタリング勉強法とは、このふたつの方略をあわせた勉強法のこと。順番に説明しましょう。 1.【モニタリング方略】 教育心理学では、自分がどこまで理解できていて、どのあたりが理解できていないのか自己分析しながら勉強する方法をモニタリング方略といいます。 たとえば英語や国語などの問題文に対し、理解できたらマル印、少し不明瞭なら三角印、わからないならバツ印をつけておけば、読み
社会人は「1日48分」を “◯◯” の勉強にあてよ。超多忙でも時間を確保する工夫とは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
ただでさえ多忙なビジネスパーソンが働きながら勉強をしようと思うと、大きく立ちはだかるのが「どうやって勉強時間を確保するか」という問題です。 そこでアドバイスをお願いしたのは、医師として働きながらハーバード大学へ留学し、並行してボストン大学でMBAを取得した眼科医の猪俣武範（いのまた・たけのり）先生。まさに、多忙を極めるなかで勉強を続けた猪俣先生の「勉強時間捻出法」を教えてもらいました。 構成／岩川悟 取材・文／清家茂樹 「先に勉強時間を確保する」ことが基本中の基本 勉強をするうえで最も大切なことが「勉強に対する考え方」と「環境づくり」であることは、前回の記事でお伝えしました（『医師をしながらハーバード大＆ボストン大で学んだ眼科医が語る「勉強で最も大切なこと」』参照）。とはいえ、ビジネスパーソンが働きながらしっかり勉強するには、勉強時間を捻出する方法を知っておく必要もあります。ここでは、私が
自分の強みを1週間活かすだけで幸せが半年も続く。自分らしく働くために「強み日記」を書いてみた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「頑張って働いているが結果が出ず、落ち込む」 「重要なポジションを任され、プレッシャーに感じている」 こうした仕事のつらさから、ストレスや心の疲れを感じていませんか？ 思い当たる人におすすめなのが、ポジティブサイコロジースクール代表・久世浩司氏が提案する「強み日記」です。 久世氏は著書『眠れる才能を引き出す技術』のなかで、強みを「武器」と表現します。「自分の武器である強みを知り、活かし、磨くことで、自分らしく仕事をして幸せになる」ことが可能だとのこと。 そこで今回は、強みを知るのに役立つ「強み日記」のやり方を、実践例も交えてご紹介しましょう。 「強み」を活かすことで得られる効果 1. 自己肯定感の向上 2. 幸福度の向上 まずは自分の「強み」を知ろう 「強み日記」の書き方と実践例 「強み日記」を実践したら、仕事へ前向きに取り組めた！ 強みを磨くことを意識すると、気持ちが前向きになった！ 強
「根拠のない自信」とは？ 無条件で自分を信じる人間が強いワケ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「根拠のない自信」と聞いて、どう感じますか？ 「根拠もないのに自信満々の人なんて信用できない」とネガティブに評価する人もいれば、「根拠なしに自分を信じられるのはすばらしいことだ」とポジティブに考えるタイプの人もいるでしょう。 たしかに、「根拠のない自信」にはよい面も悪い面もあります。しかし、失敗を恐れず積極的に行動を起こすには、「根拠のない自信」が必要なのです。 今回は、「根拠のない自信」のメリットや、「根拠のない自信」がもてるようになる方法をご紹介します。周囲の評価が気になって、なかなか仕事などで積極的に行動できない方は、ぜひこの記事を参考に「根拠のない自信」を育ててみましょう。 「根拠のない自信」とは 「根拠のある自信」の意味 「根拠のない自信」の意味 「根拠のない自信」のメリット 実績がなくても自信をもてる 未経験のことに挑戦しやすくなる 「根拠のない自信」を構成する3要素 自己効力
今回のテーマは、勉強ノートのまとめ方。見やすいノートをつくる「10のルール」と、フォーマットの具体例を紹介します。 ノートの書き方・まとめ方がよくわからない 学んだことをうまくノートに整理できない ノートを読み返しても理解できないことが多い 当てはまる方は、ぜひ本記事を一読し、勉強ノートの基本的なまとめ方をマスターしてください。 優れた勉強ノートの条件とは 勉強ノートをまとめる「10のルール」 フォーマットを決める 見出しをつける 1ページにつき1テーマ 「箇条書き」が基本 ペンは3色まで 記号・略語を使う 丸写しをしない 適度な余白を残す コピーを活用する 用途で使い分ける 勉強ノートのフォーマット4選 コーネル式 5分割 見開き3分割 見開き2分割 優れた勉強ノートの条件とは 勉強ノートのまとめ方の良し悪しは、知識の再現性に係っています。読み返したときに理解しやすいかどうか、記憶がよみ
「この1年、全然勉強できなかった」と落ち込んでいた私が、来年に向け勉強意欲を倍増させた方法 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
年末になり「この1年間あまり勉強できなかったかもしれない」「来年こそは頑張りたい」そう思っている人にすすめたい、来年の勉強へ向けたモチベーションの高め方があります。 それは、1年間の勉強で「できたこと」のリストアップ。リストをつくれるほど勉強できていないよ……という人にこそ、やってみてほしいのです。 筆者も、「今年はあまり勉強できなかったな、来年こそは……」と思っていました。しかし「できたこと」を書き出してみると、思わぬ気づきと効果があったのです。 前向きに成長できる「できたことノート」 『絶対に達成する技術』『月イチ10分「できたこと」を振り返りなさい』などの著者で、行動科学専門家の永谷研一氏は、これまでに12,000人以上の行動を分析してきたそう。そのなかで、「前向きに成長し続けられる人は、みんな『できた！』という自信を積み重ねている」ことを発見したと言います。 永谷氏いわく、人の脳は
【水曜日はSTUDY DAY！📃】赤マル💮勉強！2周目22ー3 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回もさっきの続きの私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 １、第8問:2016年度💮相談援助の理論問115📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 2、第9問:相談援助の理論問116📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 3、まとめ✏️ 番外編🌹 注意事項⚠️ 赤マルのサイトから問題文と選択肢を引用しています。(赤マルから許可をえています。✏️) 実際の試験の選択肢の番号とは異なります。 １、第8問:2016年度💮相談援助の理論問115📖 (1)問題について📕 相談援助の理論と方法の問115 実施年度:201
医師・弁護士・東大生はなぜ頭が良いのか？ 「勉強エリート」たちのすごい勉強法。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
なにごともすぐに結果が出ないからこそ、人は向上心を持って努力し続けることができるもの。とくに勉強においては、日頃からコツコツと努力を重ねた者だけが結果を出せると思われています。 しかし、なかには「努力しているのに結果が出なくてうんざりしている」「どんなに時間をかけて勉強しても身についている実感がない」と悩んで諦めかけている人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、毎日忙しく過ごしているビジネスパーソンに向けて、効率的で成果がすぐに出るお手軽な勉強法を紹介します。 1. 医師・猪俣武範氏は優先順位を「トリアージ」で決める 医師として勤務しながらもゼロから英語を勉強してハーバード大に留学、同時にボストン大学でMBAを取得……という華麗なる経歴の持ち主である猪俣武範氏。著書『最強の勉強法』では、忙しいビジネスパーソンでも本業の仕事と勉強を両立できる効率的な方法を紹介しています。 猪俣氏は「限
職場の不平不満を徹底的にポジティブ変換したら、仕事への取り組み方が大きく変わった話 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「職場で、上司や仕事内容の嫌なところばかり目につく。同僚や友人と話す内容は仕事の愚痴ばかり。よくない習慣だとわかっているけど、なかなか変えられない……」 そんな悩みを抱えるあなたは、不平不満や愚痴を言うことによる大きなデメリットを、もうすでに被っている可能性があります。 ネガティブ思考のループから脱却するために、仕事の不平不満をポジティブに変換するテクニックを試してみませんか？ 仕事に不平不満を抱えることの意外な弊害 医学博士で脳関連の著作が多い米山公啓氏によれば、ネガティブ思考を続けると脳にストレスがかかり、記憶をつかさどる「海馬」がダメージを負ってしまうそう。愚痴や不平不満といったネガティブな言葉を言うことは、自分の脳を自ら傷つけているに等しいとのこと。 加えて、アメリカ・オハイオ州立大学（研究当時）のジョン・スコウロンスキ氏らが行なった実験では、悪い噂を口にする人は他者からの評価が下
ムダな時間がゼロに！ 方眼ノートに書く「スキマ時間専用」のやることリストがかなり使える - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
いつも待ち時間にイライラして、仕事が時間通りに終わらないと嘆いているなら、「心の名医」や「仕事のプロフェッショナル」がすすめる「スキマ時間用のできることリスト」をつくってみてはいかがでしょう。スキマ時間をより効果的に活用できるそうですよ。その際には方眼ノートが役立ちます。詳しく説明しましょう。 「スキマ時間用リスト」はなぜ必要？ 「心の名医」と称され、没後も数多くの著書で人々を元気づけている精神科医・随筆家の斎藤茂太氏によれば、「ほんの10分程度を惜しんでスケジューリングを行なわないと、結局はその10倍くらいの時間をムダにしてしまう」そうです。スケジューリングには、このようなメリットがあるとのこと。 やり残し、やり忘れがなくなる 並行してできる仕事に気づけて、こなせるので効率的 いったんほかを頭から排除して目の前に集中できる 時間がポカッと空いたとき、何をすべきか迷わなくなる 焦りが軽減さ
習慣化は自己肯定感を高めながら行なうとうまくいく。習慣化成功までの66日間の過ごし方 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
習慣化に取り組むときに最も重要なこととはなんでしょうか？ これまでの生活リズムに新たな習慣をスムーズに取り入れるために規則正しい生活を心がけることや、「絶対に習慣化を成功させる！」といった強い意志力も必要なことのひとつかもしれません。 しかし、最新刊『習慣化は自己肯定感が10割』が注目を集める心理カウンセラーの中島輝（なかしま・てる）さんは、最も重要なカギとして「自己肯定感」を挙げます。そして、自己肯定感を支える「6つの感」が習慣化のプロセスと密接に関連づいているとも。その関連性とともに、中島さんが提唱する「自己肯定感と習慣化の6ステップ」を解説してもらいます。 構成／岩川悟・清家茂樹 写真／川しまゆうこ 自己肯定感を支える「6つの感」とは？ 今回の記事では、6つのステップを踏みながら、新しく取り入れた習慣を習慣化させる、中島式「自己肯定感と習慣化の6ステップ」について解説していきます。
最強の復習法「夜の5分で書き出して→朝の5分で確認する」。記憶定着・理解促進に効果あり！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
勉強に時間を費やしているのに、思うように成果が上がらない。記憶になかなか定着しないし、勉強したはずのことが思い出せないし……。 そうお悩みの方にぜひおすすめしたいのが、「寝る前の5分」と「起きたあとの5分」を活用すること。各5分でやることは「勉強した内容を思い出す」と非常にシンプル。いつもの勉強にこのちょっとした取り組みをプラスするだけで、あなたの勉強の効率は段違いに上がるかもしれませんよ。詳しく説明しましょう。 勉強内容を記憶に定着させるには「朝と夜」が大事 上記の勉強法を提唱するのは『ずるい暗記術 偏差値30から司法試験に一発合格できた勉強法』の著者である弁護士の佐藤大和氏です。佐藤氏はこれを「記憶出し入れ術」と呼んでいます。その具体的なやり方を紹介する前に、睡眠を挟んだ「夜」と「朝」の勉強が大切である理由を解説しましょう。 記憶力日本一に6連続で輝いた経験をもつ “記憶のスペシャリス
【水曜日はSTUDY DAY！📃】赤マル💮勉強！2周目22ー2 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回もさっきの続きの私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 １、第5問:2016年度💮相談援助の理論問110📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 2、第6問:相談援助の理論問112📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 3、第7問:相談援助の理論問113📖 (1)問題について📕 (2)結果💯 (3)前回との比較！📃 (4)感想📱 注意事項⚠️ 赤マルのサイトから問題文と選択肢を引用しています。(赤マルから許可をえています。✏️) 実際の試験の選択肢の番号とは異なります。 １、第5問:2016年度💮相談援
「周囲に敏感すぎて苦しい人」がしてはいけない5つのこと。もっと自分を優先してもいい - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
HSP（Highly Sensitive Person）とは、どの社会にも2割は存在するという、生まれつき「非常に敏感な人」のこと。感受性が強く、ストレスを処理する脳の領域（扁桃体）が活発なので、不安や恐怖を感じ取りやすいそうです。 だから、本当はとても疲れ、傷つき、緊張しているのですが、多くのHSPが世のなかの「普通」に馴染もうと頑張っています。しかし、その頑張りが、敏感すぎるあなたをさらに苦しめているかもしれません。 今回は、敏感すぎる人がやってはいけない5つのことを紹介します。 敏感すぎる人の特徴 まずは、精神科医の長沼睦雄先生が著した『敏感すぎる心がスーッとラクになる本 』（扶桑社）から、敏感すぎる人＝HSPの特徴をいくつか挙げましょう。 HSPは、明るさ、音、味、におい、痛み、その場の空気、ちょっとした変化、人の考えなど、あらゆる刺激をとても敏感にキャッチするので、疲れやすくて傷
「余裕で仕事を速くこなせる人」になるために、ぜひ知っておきたい “たった9個” の知識 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「仕事の速い人になりたい。作業の効率を上げたい。なにか手っ取り早い方法はないかな……？」 そんな人は、今回ご紹介する “たった9個の知識” を覚えて、仕事で使ってみてください。 パソコンの基本操作を高速化できて、事務作業などの効率を飛躍的に上げられる――といったメリットが期待できる、ショートカットキーの活用術について解説します。これまでマウスばかり使っていた方も、まずは入門編として、本記事の内容をぜひマスターしましょう。 “脱マウス” で、作業効率が24倍に！？ “脱マウス” を実現！ 便利なショートカットキー9選 1. タスクバー上のソフトを開く【Windows＋T】 2. デスクトップに戻る【Windows＋D】 3. ウインドウやツールの切り替え【Alt＋Tab】 4. ウインドウ最大化／最小化【Win＋上下キー】 5. キャンセル【Escキー】 6. Web検索【Ctrl＋L】 7
好印象は簡単につくれる。「アサーション」をヒントに “好感度がアップする伝え方” を考えてみた。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
たとえば人に自分の意見を述べたとき、ストレートに「それは違うと思います。わたしは○○と考えます」と言われるよりも、もっとソフトに「おっしゃる通りですね。ただ○○という見方もできると思うのですが、いかがでしょうか？」と言われたほうが、相手に対する印象はいいですよね。このように、同じような内容であったとしても、伝え方ひとつで印象はガラリと変わります。 どうせなら好感度の高い伝え方をしたほうがお得ですよね。そこで今回は、心地いい伝え方の方法を考えてみました。すぐに使えて効果抜群のフレーズを作るコツに迫っていきましょう。 （※記事中の人物の肩書は記事公開当時のものです） 好感度がアップする「アサーション」という技法 自分も相手もハッピーになれる、よりよい伝え方――そのヒントは「アサーション」にあります。日本カウンセリング学会理事の平木典子氏によると、アサーションとは、自分も相手も大切にした自己表現
勉強・仕事の効率が爆上がりする作業スペースは “この4つ” で作れた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「図書館やカフェなどであれば仕事や勉強が捗るけれど、家だとなぜか集中できない」なんてお悩みを抱えている人はいませんか？ このような悩みは、デスク周りのレイアウトを変えたり、置く物にちょっとした工夫を加えたりすることで、改善することができます。 ぜひ、この記事を参考に、作業効率の上がる快適なデスク環境を整えてみてくださいね。 デスク環境を整えることが大切な理由 これまで、自分のデスク環境について「あまり意識していなかった……」という人が多いかと思います。しかし、じつはデスク環境は、仕事・勉強の効率に大きく影響するのです。 それを証明するのがサルフォード大学の研究。同研究では、7つの学校の34の教室、751名の生徒らが対象となり、彼らが学習する教室が以下6つの項目で審査されました。 色：壁や家具に学習意欲や気分を上げる色が使われているか 所有感：「ここは自分たちの教室だ」と感じさせる要素がある
自分をほめる習慣のメリットがすごい。「ほめ日記」を1週間続けて得られた大きな収穫 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
ほめられると気分が良くなるのは、誰もが知るところ。一方で、自分で自分をほめることを日常から実践している人は、それほど多くないのではないでしょうか。 しかし、私たちの脳は「ほめられると喜ぶ」性質を持っていることが、科学的に明らかにされています。そしてこれは、「自分で自分をほめた」場合でも成り立つとのこと。 「なんだかいつもネガティブになりがち……」 「気持ちを前向きにする方法が知りたい」 そんな人は、今回ご紹介する「ほめ日記」で、自分をほめる習慣をつけましょう。筆者が実際に7日間やってみた感想もあわせてお伝えします。 「ほめられると伸びる」は脳科学的に真実だった！ 厚生労働省管轄の自然科学研究機構生理研究所が2012年に発表した実験結果により、「脳」と「ほめられること」の関係性が明らかになりました。 実験は48人の大学生を対象に実施されました。あるトレーニングを行なったのち、被験者を「自分が
【水曜日はSTUDY DAY！📝】赤マル💮勉強方法をご紹介103ー3 - 社会福祉士&医療事務(診療報酬実務能力試験)の資格の合格を目指そう！
どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回もさっきの続きの私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 1、第8問:2018年度💮福祉行財政問47📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️ (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 2、第9問:福祉行財政問43📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️(赤マルの解説の数字を四捨五入したものです！) (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 (6)この科目の現在の実施度について✨ 3、まとめ✏️ 番外編🌹 注意事項⚠️ 赤マルのサイトから問題文と選択肢を引用しています。(赤マルから許可をえています。✏️) 詳しい解説は、赤マルサイトで見て下さい。 実際の試験の選択肢とは異なりま
医師推奨「自己モニタリングノート」のすごい効果。“メタ認知” でスッと冷静になれる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
緊張してプレゼンを大失敗。不安で考えがまとまらない。イライラして失言した。失敗を後悔していたら、もっと大きな失敗をしてしまった……。 時に私たちは感情に振り回され、自ら状況を悪くしてしまうことがあります。もしもそんな経験があり、感情をコントロールしたいと考えているなら「自己モニタリングノート」がおすすめですよ。筆者もやってみました。 「モニタリング」の効果 モニタリングとは監視・観察記録のこと。トロント在住の脳外科医であるマーク・バーンスタイン氏は、手術中に起きた自分やチームメンバーのミスを10年間にわたってモニタリングし、データベース化したところ、1カ月に3件以上あったミスを半分に減らせたそうです。 この事例を自身の著書で紹介している米国先端政策研究所（Center for American Progress）シニアフェローのアーリック・ボーザー氏は、モニタリングのメリットを「自分のパフ
SHOWROOM前田社長流「思考力が高まるメモ習慣」。3ステップで日常を書き留める効果がすごい - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「仕事の精度をもっと高めていきたいけれど、どう考えればよいかわからない……」 「上司の考え方に早く追いつきたいのに、どうすればいいかわからない……」 このように、思考を深める方法がわからなくて困っている人はいませんか？ ビジネスで通用する思考力を鍛えるのは、なかなか難しいものですよね。今回の記事では、思考力を高める3つのステップを、筆者の実践報告も交えて詳しくご紹介します。 思考を深めるには「書き出す」のが効果的 『ゼロ秒思考』の著者である赤羽雄二氏は、思考力を高めるには頭のなかにある情報や考えをただ言語化するだけでなく、書き出してアウトプットすることが大切だと伝えています。これは「書き出す」という作業によって、頭のなかのモヤモヤを明確に整理できるため。情報や考えについて整理することができれば、課題の本質をとらえた確実な対策を練りやすくなるのです。 わざわざ書き出さなくても話せば十分、と感
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赤ワインはなんで赤い？【ノムリエ-study-】 - パナゲ×midのいつものカフェ。
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【社会人にも対応】勉強ノートのまとめ方 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習