【ダイエット】このエクササイズは「たった4分間の運動」で「30分の有酸素運動」を遥かに凌ぐ効果を発揮する！→「こんなの出来ない」「無理無理無理」
Seiya @hosomacho1 HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。 ①バーピー ②マウンテンクライマー ③スクワット・スラスト ④ジャンピング・ジャック 動画では上記の4種目を2分行っている。2周再生し真似して欲しい。（タイマーとBGMアリ） 簡単にする方法↓ 2022-08-14 15:54:03 Seiya @hosomacho1 ✅バーピー→腕立て伏せをしない、ジャンプしない ✅マウンテンクライマー→ゆっくり行う ✅スクワット・スラスト→ペットボトルを使う、もしくは何も持たない 難しい場合は一種目ずつ練習してから通して行うと良い。体調の悪い時や疲れている時は行わないこと。週２回〜4回行うと良い。Just do it. 2022-08-14 15:54:03
痩せるHIITメニュー厳選７選！自宅で有酸素運動の10倍ダイエットに効果的な筋トレのやり方
「HIITはダイエット効果が高いらしい」という噂を聞いてやってきた、あなたに質問ですが、HIITのデメリットも知っていますか？ もちろんHIITのダイエット効果、メリットが大きいことも確かです。 ５分の運動で脂肪を40時間燃やしてくれるリバウンドしない体を作れる筋肉は残しつつも脂肪を落とせる心肺機能が上がって基礎代謝が上がる糖質制限は必要なし そのため某プライベートジムでも高い効果が期待されているため取り入れられています。 ただし、 運動不足なのに、いきなりやりすぎてしまい関節、靭帯、腱を傷つけてしまう下半身に負担がかかることが多いので、太ももやふくらはぎに筋肉がつきやすくなるという無視されがちなデメリットがあることも確かです。 そこで、HIITをやったけど、失敗したということがないように、あなたにあったHIITの方法を一緒に探していきましょう。 初級、中級、上級、超上級の４つのレベルがあ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
